“举手式睡姿”火爆全网！这姿势是否能“一觉到天亮”？

1. 近期走红的举手睡觉（医学称海星式睡姿），偶尔做无大碍，长期保持该姿势通常是身体发出的两个求救信号，分别对应呼吸代偿问题和胸廓出口受压问题。 2. 长期保持举手睡觉会带来上肢麻木刺痛、肩颈慢性损伤、脊柱排列异常、加重打鼾与睡眠呼吸暂停、诱发胃食管反流等多种健康风险，符合特定预警情况的人群建议及时就医评估。 3. 针对想要改掉举手睡觉习惯的人群，文中给出三个改善方法，分别为睡前练习腹式呼吸、做门框扩胸拉伸、调整枕头系统适配睡姿。 4. 本文科普了正确睡姿相关知识，推荐优先选择仰卧和侧卧并说明了两类睡姿的正确要点，同时点明多种不良睡姿的健康危害，提醒调整睡姿后不适仍未缓解需及时就诊。