不看电视不玩手机，孩子怎么还近视了？
1. 当前我国儿童青少年近视呈现低龄化趋势，不少家长已经控制孩子电子产品使用、补充护眼营养、纠正读写姿势，孩子仍早早患上近视，这一现象引发家长普遍困惑。 2. 文章梳理出四个容易被大众忽视的儿童近视诱因，分别是户外活动时间不足、过量摄入甜食、用眼环境设置不当、缺乏定期视力监测。 3. 文章从用眼习惯、户外活动、饮食作息、眼部检查四个维度，给出了将科学护眼融入儿童日常生活的具体指导，明确了不同年龄段人群的相关标准。 4. 文章提醒家长要走出儿童近视防控的认知误区，近视防控没有捷径，需要关注日常细节，做到早重视早干预，才能为儿童眼健康筑牢防线。
近年来我国儿童青少年近视呈现低龄化趋势。许多家长严格控制孩子使用电子产品的时间，护眼食物没少补，读写姿势反复纠正，可孩子还是在小小年纪就戴上了眼镜。
这让家长们困惑不已：视屏时间控制了、营养补了、姿势也纠正了，为什么还是会近视？
户外活动时间与近视发病率及进展量呈负相关，是近视的重要保护因素。有效的户外活动需要满足两个条件：
一是充足的光照，有家长认为“阴天没太阳没必要出门”，实际上阴天户外的光照强度通常为1000-5000勒克斯，已满足最低有效阈值。还有些孩子或家长认为白天太热，晚上出来户外活动就行，但是晚上的户外光照强度几乎为0，对于预防近视来说作用不大。
二是需要眼睛放松，户外环境视野开阔，眼睛可通过看远看近调节睫状肌，缓解视疲劳。另外，需要注意的是，正午强光直射可能损伤眼睛，建议选择上午10点前、下午4点后户外活动。
长期过量摄入甜食，不仅可能导致超重肥胖和代谢紊乱，也会增加近视的发生风险。有研究提示，过多糖分的摄入，会改变巩膜的硬度，使眼轴增长，让近视更容易发生或者进展更快；甜食在消化吸收过程中会消耗体内的维生素B1和钙质，这两种物质对于维持眼球的正常生理功能都至关重要。
儿童写作业时若仅使用单盏台灯且周围环境光线不足，眼睛需频繁调节焦距，易导致疲劳。
部分家长认为“孩子自述视物清晰即无问题”，但视力下降可能是近视、散光或其他眼病的信号。
读书写字时坐姿端正，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。同时遵循“20-20-20”的用眼原则，即近距离用眼20分钟后，就抬头远眺20英尺（约6米）外的物体，至少20秒。同时，不在昏暗或晃动的环境下用眼，严格控制连续用眼时长。
自然光可刺激视网膜分泌多巴胺，有效延缓眼轴过快增长，《近视防治指南（2026年版）》建议学龄前儿童每日白天户外活动累计时长达到3小时，中小学生达到2小时或每周累计不少于14小时。
饮食上，家长应控制孩子的甜食摄入，儿童青少年每日添加糖摄入量不超过25克。作息上，要保证充足睡眠时间（建议小学生10小时、初中生9小时），促进眼部发育及修复，避免熬夜影响褪黑素分泌（可能干扰眼球生长调控）。
建议从孩子3岁起就建立眼健康档案，每3-6个月带孩子到眼科检查并记录眼轴长度、屈光度等关键数据，以便及早发现异常苗头，进行精准干预。
儿童近视防控无“捷径”
家长需走出“限屏幕即护眼”
“补营养即可防近视”的误区
从每日2小时户外活动
控制甜食摄入
调整用眼环境到定期监测视力
关注每个细节
早重视、早干预
才能为儿童眼健康筑牢防线
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来源：综合中国疾控中心、新华社、央视新闻，封面图由AI生成
编辑：佛山新闻网 王璐璐
审校：林建娜、李敏贤、陈绮婷
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