世界血栓日|20岁也会得血栓?久坐年轻人,警惕这些信号
1. 本文结合世界血栓日开展血栓防治科普,纠正了“血栓只发生于老年人”的误区,指出静脉血栓可发生在任何年龄,年轻人长期不良生活习惯也会中招,文中还列举了20岁大学生因久坐熬夜诱发血栓的真实案例。 2. 文章解释了血栓形成的核心相关因素,明确久坐、饮水不足、长期熬夜等习惯会从不同方面提升血栓发病风险。 3. 文章给出了具体可操作的血栓预防方案,介绍了踝泵运动的做法与禁忌,同时整理了日常防栓的行为清单。 4. 文章明确了下肢深静脉血栓和肺栓塞的发病预警信号,提醒公众出现可疑症状及时就医,同时强调怀疑血栓时不要按揉肿痛部位,避免血栓脱落引发危险。

世界血栓日
血栓不是老年病,静脉血栓栓塞症(VTE)可发生在任何年龄。年轻人长期久坐、熬夜、饮水少,同样可能被“盯上”。

这是个值得警惕的案例

20岁大学生小张(化名),假期连续熬夜打游戏、久坐少动。某天起身后,他突然单侧腿肿痛、行走困难,就医发现下肢深静脉血栓,并诱发肺栓塞,紧急住院治疗。
这类因长期沉迷电子产品、久坐不动诱发的血栓,常被俗称为“电子血栓”。它不是正式诊断名,却提醒我们:久坐风险真实存在。

误区:血栓不是老年病

很多人以为血栓只找老年人,这是常见误区。VTE是心肌梗死、脑卒中之后第三大心血管常见疾病。
久坐不动、饮水不足、长期熬夜、肥胖、吸烟、口服避孕药、妊娠、手术创伤、长途旅行等,都会增加血栓风险。年轻人没有“豁免权”。
为什么久坐会招来血栓?

血栓形成常与三个因素有关:血流缓慢、血管壁损伤、血液高凝。

★久坐不动:小腿肌肉不收缩,静脉回流变慢,血液淤积。
★饮水太少:血液黏稠度增加,血流更慢。
★长期熬夜:身体处于应激状态,血管收缩,凝血倾向增加。
预防血栓,记住这套方案
核心动作:踝泵运动

坐或躺均可:
★脚尖缓缓向上勾,保持5~10秒;
★再用力向下踩,保持5~10秒;
★以踝关节为中心,顺时针、逆时针各转一圈;
★每小时做5~10分钟,每天3~4次。
注意:若已怀疑或确诊急性期下肢深静脉血栓(发病14天内),患侧禁止做踝泵运动,应立即就医。
日常防栓清单


★每坐1小时,起身活动5~10分钟;
★一般成人每日饮水1500~2000毫升,少量多次;心、肾功能不全者遵医嘱;
★多吃蔬果粗粮,少高油、高盐、高糖饮食;
★不长时间跷二郎腿,不穿紧身衣物压迫血管;
★规律作息,少熬夜,学会减压。


出现这些信号,立即就医
01
下肢深静脉血栓

★单侧腿突然变粗、肿胀,左右腿粗细明显不同;
★单腿酸胀发沉、走路痛,按压小腿有痛感;
★患侧皮肤发红、发热,温度高于另一条腿。
双下肢浮肿也应就医查明原因。
02
肺栓塞危险信号:

★突然胸闷、胸痛、呼吸困难;
★心跳加快、心慌;
★咳嗽甚至咳血、头晕甚至晕厥。
若出现上述表现,需高度警惕肺栓塞,立即拨打急救电话或前往急诊。

温馨提示

腿肿痛不要按摩。若存在血栓,按摩可能导致血栓脱落,引发致命肺栓塞。

世界血栓日倡导:
“From Head to Toe, Take Control”——从头到脚,掌控健康。
年轻从来不是抵御血栓的屏障。预防血栓,从起身活动、科学饮水、规律作息开始。别等疾病找上门,才追悔莫及。
审核专家

刘培健
心血管内科主任医师
心血管内科主任
广州中医药大学教授
擅长:诊治急、慢性心力衰竭、冠心病、心律失常、高血压病、瓣膜性心脏病、心肌病、心包疾病等,尤擅长冠心病介入诊疗、心脏起搏器植入术。
学术任职:佛山名医,顺德好医生。中国胸痛中心联盟中医院工作委员会委员、广东省中西医结合学会理事、广东省中西医结合学会心血管预防专业委员会副主任委员、广东省中医药学会心力衰竭专业委员会副主任委员、广东省传统医学会心脏血脉病专业委员会副主任委员、广东省医疗行业协会中医中药管理分会心血管药物治疗专委会副主任委员、广东省中西医结合学会高血压病专业委员会常务委员、广东省基层医药学会心血管病专业委员会常务委员、广东省传统医学会心脑同治专业委员会常务委员、广东省医疗行业协会中医中药管理分会常务委员、广东省医学教育协会心脏内科学专业委员会常务委员、广东省保健协会心血管保健分会常务委员、广东省中西医结合心血管病分会委员、广东省医院协会心血管介入管理专业委员会委员、广东省中医药学会心血管病专业委员会常务委员、广东省心脏康复中心联盟委员、佛山市中西医结合学会心血管病分会 副主任委员、佛山市心脏康复中心联盟副主任委员、佛山市医学会心血管病分会委员、佛山市医学会大血管病分会常务委员、顺德区医学会心血管病分会副主任委员、中国中医药研究促进会中西医结合心血管病预防与康复委员会委员、国家华南区域中医心血管专科联盟第一届理事会常务理事、佛山市顺德区中西医学会理事、佛山市调解专家、劳动能力鉴定医疗专家。
2002年毕业于中山大学临床医学系,曾先后到北京阜外心血管病医院进修心内科及冠脉介入治疗、中山大学附属第二医院卫生部冠心病介入诊疗培训1年,获得冠脉介入诊疗资质。主持及参与广东省中医药局、佛山市科技局课、顺德区科技攻关项目多项,发表论文20余篇。
撰稿 | 心血管内科 黎煜斐
编辑 | 梁丁瑶
编审 | 米海容
审核 | 李恒寿




