健康饮食 快乐成长——佛山市荣山中学每周营养食谱（2026.10.19~2026.10.23）
1. 佛山市荣山中学发布该校2026年10月19日至23日的每周营养食谱，倡导健康饮食理念。 2. 本次食谱按日排布，涵盖早餐、午餐、晚餐、夜宵四个品类，午餐和晚餐设置了不同价位的标准餐与加餐选项，每餐搭配对应例汤，餐品选择丰富多元。 3. 学校备注说明，该食谱可能因天气、市场供应等客观因素出现变动，如有调整敬请谅解。 4. 本次公示内容经学校相关工作人员编辑审核，对外公开供师生参考。
2026.10.19~2026.10.23 早餐 三丝炒面/粉、南瓜松糕、糯米鸡、玉米红薯、提子面包、玉米饺、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 松花60g、支竹5g、炒肉片80g 清蒸水蛋60g 油麦菜100g 加 菜 12元/餐标 红烧茄子125g 15元/加餐 葱油鸡125g/酸甜猪手125g 午餐（汤） 春菜25g、瘦肉15g、鸡蛋15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 莲藕50g、炆红烧肉100g 冬瓜105g、炆豆腐泡25g 大白菜100g 加 菜 12元/餐标 青椒20g、炒土豆丝95g 15元/加餐 鸡扒125g 晚餐（汤） 冬瓜25g、肉碎15g、鸡蛋15g 夜宵 奥尔良鸡翅、白菜冬菇猪肉饺、三丝炒面、干蒸、糯米鸡、地道肠 早餐 三丝炒面/粉、蒸花卷、玉米、饺子、糯米鸡、红薯、咸方包、蛋卷、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 香芋30g、蒸排骨95g 云南小瓜95g、炒鸡蛋30g 生菜110g 加 菜 12元/餐标 麻婆豆腐125g 15元/加餐 清蒸鲩鱼130g/美极沙虾100g 午餐（汤） 佛手瓜25g、红萝卜15g、竹丝鸡汤15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 酸汤肉片125g 豆角80g、炒火腿丝45g 油麦菜100g 加 菜 12元/餐标 辣丝10g、红萝卜65g、炒猪上肉50g 15元/加餐 盐焗蒸鸡腿125g 晚餐（汤） 红豆25g糖水 夜宵 奥尔良鸡腿、玉米萝卜猪肉饺、糯米鸡、鱼蛋、三丝炒面 早餐 鸡蛋炒面/粉、叉烧包、玉米、番薯、糯米鸡、鸡蛋、马拉糕、肉松面包、蛋挞 午餐 标 餐 9.5元/餐标 茄瓜35g、豆角30g、炆肉片70g 罗汉斋125g 娃娃菜105g 加 菜 12元/餐标 番茄85g、煮鸡蛋50g 15元/加餐 炸鸡翅125g 午餐（汤） 番茄35g、煎蛋汤20g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 黑椒汁鸡扒125g 青瓜80g、炒肉末45g 大芥菜100g 加 菜 12元/餐标 咖喱鱼蛋100g 15元/加餐 回锅肉125g 晚餐（汤） 芥菜20g、肉碎15g、鸡蛋15g 夜宵 奥尔良鸡翅、韭菜冬菇猪肉饺、生肉包、干蒸、三丝炒面 早餐 三丝炒面、蒸莲蓉、糯米鸡、玉米、红薯、红豆面包、韭菜饺、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 花生10g、炆猪手110g 木耳5g、红萝卜55g、椒丝5g、鸡蛋45g 包菜100g 加 菜 12元/餐标 松花60g、红萝卜15g、肉丝45g 15元/加餐 清蒸鲩鱼125g/辣子鸡丁125g 午餐（汤） 冬瓜25g、红萝卜15g、猪骨汤15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 土豆50g、炆鸭125g 冬瓜100g、炆肉沫25g 春菜100g 加 菜 12元/餐标 肉沫15g、蒸鸡蛋60g 15元/加餐 炸鸡扒125g 晚餐（汤） 春菜25g、肉碎15g、鸡蛋15g 夜宵 奥尔良鸡腿、包菜鸡蛋猪肉饺、三丝炒面、黑椒地道肠、面包 早餐 三丝炒面、蒸莲蓉、糯米鸡、玉米、红薯、红豆面包、韭菜饺、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 西芹55g、云耳6g、炒猪柳75g 娃娃菜90g、支竹10g、粉丝5g 黄心菜100g 加 菜 12元/餐标 番茄100g、炆豆腐泡25g 15元/加餐 酱油鸡/卡滋味鸡扒 午餐（汤） 紫菜10g、番茄25g、鸡蛋15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 西兰花60g、支竹5g、炒肉片70g 酸辣土豆丝125g 生菜110g 加 菜 12元/餐标 冬瓜60g、牛肉丸75g 15元/加餐 原味猪扒125g 晚餐（汤） 裙带菜5g、冬瓜25g、肉末15g 夜宵 奥尔良鸡腿、韭菜鸡蛋猪肉饺、三丝炒面、黄金地瓜丸、叉烧包 备注：菜谱因天气、市场变化或一些因素，可能有变动，如有出入，敬请谅解，谢谢！ 【END】 编辑：吴丽敏 审核：邓莹 王绮芬 林丽婷 校长信箱：fsrszx1992@yeah.net
