珠江时报讯（记者/罗炽娴 通讯员/刘小凤 郑兰桢 张岚 何敏峰 邓素娟 薛晓燕 黄莹莹 ）3月2日起，南海区全体中小学所有年级全学科开展线上新课教学。关于线上教学和暂时不返校的情况，小朋友、家长乃至老师，是否都有些担心？记者采访了南海区教育局相关负责人，将对大家关心的问题一一作出解答！

问：特殊的新学期开始了，教育部门、学校将用哪些行动，引导师生家长做好心理调适？

答：南海区要求学校高度重视新冠肺炎疫情流行期间的心理辅导工作，制定线上线下的心理辅导方案，开展全区学校心理教师培训。各镇（街道）教育局将制作心理防护指引、宣传手册等资料供学校使用，加强健康宣教。

学校将用疫情心理防护系列微课，针对学生目前主要的心理问题，开展网上教学；成立以校医、专职心理辅导教师、班主任、兼职心理辅导教师为主的疫情心理援助服务小组，通过电话、网络（微信、QQ、电子邮箱）等多种线上渠道，向有需要的家长和学生开展心理支持服务。

问：学生在家长期盯电脑，视力下降怎么办？

答：学校开展线上教学，建议每节课（直播或录播）讲授时间不超过20分钟，小学不超过15分钟。课间间隔10分钟以上，学校必须组织眼保健操等舒缓眼睛的环节。

学生要认真规范做好眼保健操，保持正确读写姿势。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的地方、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。克服不良的读写习惯，保持“一尺、一拳、一寸”，使用电子产品学习30－40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

每周安排中等强度体育活动3次以上，每日白天安排适当的体育锻炼时间，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食。

手机和Pad屏幕都比较小，导致孩子的身体会不自然的往前倾，很难一直保持最佳观看距离，我们可以借助视频平台的投屏功能，把视频投到连接同一wifi的电视屏幕或投影上。

问：学生上网课，注意力不集中怎么办？怎样才能提高学习效率呢？

答：要提高学习效率，首先要制定好每一个学科要达到的学习目标（包括短期的和长期的），相应地制定好各学科的学习计划。

每天有一个良好的开始——做好充分的课前准备，如课前的预习，课前将课本、笔记本、练习本、文具等准备好。告诫自己要认真上课，不能马虎，精力充沛、全神贯注投入听课，保持一个积极认真的态度投入到一节课的学习，听课效率自然会提高。

课堂中要认真观察、开动脑筋、勤学好问。学会如何快速、有效“做笔记”这一基本技能，及时总结学习上的得失，提高效率。课后合理安排做作业和做预习的时间，利用零散的时间完成一些较轻的学习任务，达到较好的学习效果。

问：不少学生和家长反映在家上网课很卡的问题，如何解决？

答：结合国家、省、市的要求和南海师生实际情况，教育部门充分整各类数字教育资源，通过筛选，汇聚到“南海教育云”教学资源上面，引导学校正确使用互联网数字资源。

同时，联系各大运营商，如电信、移动、广电，做到资源多平台推送；支持pc端、平板端、手机端、电视端学习。与中国电信协商对南海区中小学师生家庭实施免费宽带升级，尽力保障网课不卡顿。

问：近期出现了许多学生、家长和老师对网课的吐槽，那么大家应该如何调节自己的心理状态？

答：对学生而言，有些同学面对这个疫情能够很平静，很快适应了网络上课的生活，不妨把自己的想法和积极的情绪和亲朋好友分享；也有些同学可能会感觉有点无聊、焦虑、恐慌、压抑、失眠等等，要学会接纳自己，把这些情绪看成是对我们珍惜生命、学会感恩的提醒。

具体而言，可以用“记录三件好事”的方法进行自我关怀，每天写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事，感到沮丧时，抽几张出来看看它们，可以让你更乐观，增强幸福感。创作自己的“愿望清单”，制定新学期的学习目标和学习计划，“打卡”完成任务，每完成一项就在相应的地方打勾，并给自己一点小小的奖励，如发个朋友圈、吃点小零食等。

对家长而言，这段时间，除了是孩子的爸爸妈妈，也要成为孩子的“同学”“助教”。少说多做，尝试与孩子一起下载各种学习工具，颇有兴趣参与到孩子的线上学习中来，不要面对网课繁琐的各种学习工具，不断抱怨、懒于尝试，成为孩子的反面教材。

家长还要花一些时间和精力，做好助教。孩子学习状态不佳时，要及时批评指正。另外，注意定时查看学校通知群或学科学习群，及时接收学校的信息，做好家校共育。

在孩子学习期间，家长要自觉保持安静，不要打麻将、跳操、看嘈杂的电视娱乐节目等，更不要在孩子学习期间随意叫孩子吃东西或做事，以保证孩子专心听讲和思考。

对老师而言，建议制定计划，特别是要保证规律的饮食和睡眠。看书、写字、学习一项新技能，并且享受这个过程。目前的上网络课对于老师来说是一个很大的挑战，但老师们可以从中学习新的授课方式，各种新软件和教学工具的应用等，不妨多看看自己的成长，增强工作中的成就感。

由于老师的工作性质，每天需要回应不同学生和家长的各种诉求，加上疫情期间工作强度高、压力大，建议老师们在工作和生活之间设置明确的“界限感”。工作的时候专心工作，生活的时候用心生活。