受新冠肺炎疫情影响，全国各地的中小学都推迟开学，佛山市也发出了延期开学的通知。停课不停学，禅城区从本周开始，开展线上新课教学。

有家长担心，小孩长时间对着电子设备，如何做到科学用眼？平时要怎么加强眼睛保健？孩子上完网课不愿意放下电子设备该怎么办？记者采访了相关专业人士，对家长们关心的问题进行解答。

控时长“20-20-20”口诀用起来

长时间观看电子产品，是导致学生近视发生和发展的危险因素。因此，控制观看电子产品的时长对预防近视非常重要。

佛山市第一人民医院禅城医院眼科主任刘安廷建议，观看电子屏幕的最佳用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒以上，最好再闭眼休息1分钟，即常说的“20-20-20”口诀。

佛山市白燕小学的学生正在线上上英语课，老师讲评习题。/佛山日报记者王澍摄

他建议，小学阶段的学生每次连续看电子屏幕不要超过20分钟，每天线上学习的时间应控制在3小时以内；中学阶段的学生建议每次连续看电子屏幕不要超过30分钟，每天线上学习的时间应控制在5小时以内。

刘安廷还提醒，学生在每节课课后应至少休息15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体，从而得到适当的休息。不能在户外活动时，学生应该在窗边或阳台多晒太阳，自然光的照射对预防近视有作用。最适合的太阳光是晴天树荫底下的太阳光，学生应保持每天有1~2小时的晒太阳时间。

另外，为有效控制观看电子产品的时长，学生除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。

与此同时，除了上网课，学生看书也需要遵循“20-20-20”原则，每隔一段时间要抬头远眺，以帮助眼睛肌肉放松。

选设备考虑电子屏尺寸和分辨率

目前，学生网上学习的形式主要是在家观看电子产品。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机等。学生通过观看电子产品开展网上学习，选择什么样的电子产品更好？

刘安廷说，选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的距离外观看，避免近距离观看。

禅城区玫瑰小学一年级学生在网上上音乐课。/佛山日报摄影俱乐部影友关志华摄

同时，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少眼睛的疲劳感。最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整成看上去舒服的状态，不要太刺眼。

在日常饮食方面，要保持均衡饮食，可以多吃深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，还可以适当增加蛋黄、玉米等，少吃油腻食品和甜食。刘安廷特别提醒，市面上不少保健品声称有“护眼”功能，他表示，正常饮食即可，不需要额外补充保健品。

定规则合理使用电子产品

上网课期间，学生接触手机、平板电脑的机会增多，家长如何在引导孩子利用电子产品学习的同时，又培养孩子的自制力呢？佛山市家庭教育讲师团成员、禅城区妇联兼职副主席潘燕华提出了几点建议。

首先，家长应该用积极的态度来面对线上教育。家长不要怕麻烦，更不要怕不懂，要在孩子面前树立不懂就学的榜样，可以尝试多说这样的话：网上上课，我们一起来学学，慢慢学，总会学会的。尽量不说这样的话：你不要指望我啊，我什么都不懂。

同时，家长也要通过政府部门微信公众号和孩子学校的微信公众号，提前了解线上教育的要求，认真阅读学校的通知，做到心中有数。

潘燕华提醒，在使用电子产品的过程中，家长不妨“示弱”，让孩子教自己怎么使用电子产品，这也是一种促进亲子沟通的好办法。

孩子上完网课后依然想使用电子产品玩游戏怎么办？潘燕华建议，家长应该在之前跟孩子“约法三章”，具体约定电子产品的使用时间。在制定规则前，要跟孩子商量，双方都同意后，就要坚决执行。同时，不要告诉孩子手机的各种支付密码，孩子玩电子产品时，一定要在家长视线范围内，不能躲在房间等地方玩。

“避免孩子沉迷手机的最好办法，就是让孩子有自己的兴趣爱好。”潘燕华表示，家长平时应该培养孩子其他的兴趣爱好，提升孩子的自学能力，可以让孩子聊聊他的学习方式，并加以鼓励，也鼓励孩子向他人请教其他学习方式。

文/佛山日报记者曾雪莹通讯员张爱萍

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