明日正式入伏

请记住明天这个时间

一旦入伏就迎来了

最容易生病的40天

伏天里，暗藏杀机啊...

三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。这短时间是养生的好时节，更是一个需要避病的日子……

小编看了一眼佛山天气的最新预报

未来的日子就是“高温+水煮”模式

↓↓↓

经历了周末凉爽的几天

根据佛山气象台的10天预报可以看出，

本周的气温又要坐上火箭飙升！

温度飙升如此之快，

跟即将生成的9号台风有关！

（又要到吃台风下沉气流的时间）

伏

是避暑之意

分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏

三伏是一年之中最热的时期

小编毫不夸张地说：

入伏后，冬病夏治！

扭转身体的颓势就看此几周了！

三伏天“暑邪”盛行

一不留神就落下病

而我们今天要讲的是

伏天最重要的冷与热

冰与火对于人体至关重要的影响

首先

你要明白伏天是“防暑还是防寒”

小编告诉你：

室外工作的人要防暑

但现代大多数人都在空调房工作生活

更要防寒

三伏天的命都是空调给的

病也是空调给的啊……

What？

各位，仔细听来：

伏天开始人体阳气

在一年中逐渐达到顶峰

血管处于扩张状态

腠理开泄，一旦着凉

寒邪便容易趁机入侵

这个道理，深奥吗？

所以，

必须要——防寒！

“冬病都是夏天积累的”

“冬病夏治，事半功倍！”

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调

这些过度贪凉的行为

都可能让身体在无形中被寒邪伤害

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损

或过于贪凉外邪入侵所致

千万不要小看夏天的寒邪

此时防寒甚至比防暑还重要

三伏天这些件事别做

1、好吃冷饮

喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。

2、湿发入睡

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。

3、空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。

4、熬夜纳凉

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。

5、久坐不动

有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建议大家每隔半小时，就起身活动活动。

6、盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。

但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

7、日光暴晒

三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。

伏天要做的3件事

1、热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

2、吃丝瓜：赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条，用开水焯一下。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。当然，作料最好根据个人喜好随意搭配。

3、伏天开空调：26℃最适合

空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。

专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。

各位！

明天正式入伏

暑邪盛行，防止寒气入体

不然留下病根！

来源：综合养生中国、佛山气象局网站、健康圈、健康时报等

编辑：雷彬

看完顺手也给小编点点赞呗！

领导说了，您点一个

，小编奖金加