三伏天来了

游泳成为最受欢迎的运动项目

7月17日，佛山市卫生监督所公布了2018年佛山市游泳场所第一阶段卫生监督专项检查和专项抽检情况，抽检单位数122间，全部指标合格107间，合格率为87.7%，不合格15间。

2018年佛山市游泳场所

卫生监督专项抽检不合格名单

（第一阶段）

游泳认准A和B级游泳池

专项检查和抽检结果表明，我市绝大部分已开放的游泳场所的水质卫生状况良好，卫生管理水平、水质自检和卫生安全意识逐年提高，水质抽检总体合格率均保持在较高合格率范围，近几年均保持在85％以上。

▲佛山新城露天泳场

目前，我市公共场所包括游泳场所已经实行量化分级管理，卫生等级A级和B级单位都是卫生状况较好的单位，市民可选择卫生条件好、卫生等级较高的单位进行消费；游泳场馆经营者应自觉守法经营、自觉接受市民群众和媒体监督；各级卫生监督机构也会加大卫生监督执法力度，对发现问题和隐患及时处理。

不会游泳的看了包你学会

蛙泳

技巧

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口诀：划手腿不动,收手再收腿先伸手后蹬腿

手脚并拢漂一会儿，双手外划抬头换气

双手内划稍憋气，双手过头蹬腿吐气

手部动作

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1.外划：双手前伸,手掌倾斜

双手先向外后方划，然后手臂弯曲向后下方划

2.内划：掌心由外转内

手带动小臂快速内划手由下向上向胸前并拢

3.前伸：双手向前伸直

腿部动作

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1.收腿：屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要在大腿后

收腿结束时,两膝和肩同宽,小腿要与水面垂

2.翻脚：两脚向外翻,脚尖朝外,脚掌朝天

3.夹蹬水：腰部和大腿同时发力,以小腿和脚内侧蹬水

先是向外、向后、向下

然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈

向外蹬水和向内夹水要连续完成

蹬水的速度不要太猛,要由慢到快蹬水

4.停：双腿并拢伸直后进行一个短暂的滑行就会慢慢停下。

自由泳

技巧

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表面看自由泳靠的是划水和打腿产生推力

其实躯干的力量也很重要

游泳时躯干保持一定的紧张度

通过身体的转动有效地发挥躯干肌肉的力量，减少阻力

手臂动作 

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1.手的入水点在肩部延长线和身体中线之间

往大拇指方向斜插入水

2..入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展

随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外

后方抓水;手下划到最低点后

旋转手臂向内、上、后方划水,保持肘部弯曲

3.手臂垂直后,快速推水

手臂转为向外和身后划水直到大腿侧,手肘出水

4.出水后,手臂自然放松，保持高肘姿势

腿部动作

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1大腿动作从大腿部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作

2.向上打水，用直腿向上开始打水

当脚接近水面时屈膝,小腿上抬

当脚掌露出水面后再向下打水

开始可直腿打水,腿略放松,不要太过僵硬,腿自然弯曲

打水时脚要绷直,不要勾脚

仰泳

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1.手臂划水时,手臂与水面垂直,上臂贴着耳朵

移臂过程中手臂保持旋

转往小拇指方向插入水中

2.两臂划水应和身体转动相配合

3.两臂划水时两臂始终处于相反的位置

一臂划水时,另一臂移臂

4.头部要稳，不要左右摆动，身体始终保持绷紧

注意：仰泳时大腿要用力压水（上台和下压）

体会大腿带动小腿的感觉。

蝶泳

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1.蝶泳的手入水点在肩膀向外的延长线上

2.入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水

两手分开到与两肩同宽时,快速划水

3.两手分开到最大宽度后,手臂转为向内

向上和向后划水,手臂上抬时保持手臂弯曲

换气：手臂内划结束后，头露出水面吸气

移臂时头部入水，注意蝶泳是双臂

双腿同协调发力配合

来源：综合佛山日报、佛山发布、高质量生活家

编辑：雷彬

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