各位亲

春节假期结束啦

你是不是也在仰天感叹

“假期为何如此短暂？”

刚刚返回工作岗位、学习生活

你有没有感觉疲惫不堪

精神无法集中

内心产生莫名的恐惧感呢

上班恐惧

春节期间

大家暂时停止了紧张工作

生活节奏一下子慢了下来

因为生活规律被打破

很容易造成心理和生理上的不适应

这时内心易产生对上班的恐惧感

应对方法

在作息时间上

积极作出相应的调整

静心思考上班后应该做的事

使自己尽快恢复到工作状态上来

也可每过几个小时

进行一次慢而深的呼吸改善情绪

网络依赖

春节长假期间

部分人是足不出户

一天到晚与电脑、手机为伴

极易产生视觉疲劳

应对方法

注意控制上网时间

用电脑、手机超过一小时

应休息十几分钟

另外多吃些动物肝脏、胡萝卜等

富含维生素A和蛋白质的食物

或用菊花、枸杞泡茶饮用

这些都有益于消除眼疲劳

睡眠质量差

春节长假

许多人常常夜里精神抖擞

熬到早晨才能睡着

白天也是头昏脑胀

提不起精神来

眼看已经正常工作了

可是睡眠却不正常

应对方法

尽快恢复原来的生活规律

确保睡眠规律性

睡前不要让大脑高度兴奋

可用音乐等手段帮助睡眠

每晚最好坚持热水泡脚5到10分钟

必要时可以在医生的指导下

服用一些镇静、安眠药物

但一旦睡眠改善

应该立即停止使用

以免引起机体的耐药性和依赖性

消化不良

串亲戚、拜年、朋友聚会

样样都离不了饭局

再加上各种美味的零食

一天到晚嘴闲不着

长此以往

容易导致胃肠道功能紊乱

再喜欢的饭菜也吃不下

甚至觉得恶心

应对方法

注意饮食有节

除了管好嘴巴

让胃肠道好好休息外

也可在医生指导下

吃些健胃消食片

帮助消化

还可以积极参加一些自己喜欢的运动

如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等

让自己的身心“动”起来

胃口也会随之调整到正常状态上来

旅途疲惫

春节期间

由于旅途劳顿消耗了

大量的精力和体力

再加上环境改变、水土不服

饮食不规律等因素

易破坏人体内环境的平衡

出现疲惫不堪、感冒发烧等症状

应对办法

春节出行归来后

要保证起居有规律，注意劳逸结合

多喝水、多吃蔬菜水果

补充维生素以提高免疫力

小编送你一句话

新的一年

一起努力

漫画：x-feng

文字来自网络

● 明天要上班？还好，你可以听到这一波好消息

● 活鸡、“佩奇”、土特产……后备箱再大，也装不下父母满满的爱！

● 广东今天迎来返程最高峰！这几个路段车流量大，避堵攻略看这里！