不知不觉，又来到春节假期最后一天啦！

我们除了要面对即将上班/上学的复杂心情，还有过年留下的“肥肉”急需处理。

节后街坊们都喊着要瘦大腿瘦肚腩，佛山的孩子们对自己的身材又有什么看法呢？

孩子的身高，可以说是父母们最关心的话题之一了。不过要注意，腿长和身高可不是一个概念，有些人个子不矮，但看着就是不协调；有些人个子并不高，但看上去就很舒服。

大家先看看下面这张图 ▼

左右两边身高一样，但第一眼是不是觉得右边更好看？这就是身材比例好啊！这就是大长腿的作用啊！

有没有什么办法，可以让孩子长成大长腿？除了很重要的基因遗传因素，我们还可以这样帮助改善孩子的身材比例！

首先，我们要清楚孩子什么时候容易长高？

根据表格中的数值，可以发现，小朋友的生长并不是匀速的，而是有两个身高猛涨期：一个是0~2岁的婴幼儿时期，另一个就是青春期。

此外，每一年孩子的生长也有季节性特点，就好像你家窗前的那一盆绿植，春夏生机勃勃，秋冬则黯然萎靡。孩子也一样，每年的春夏时期，尤其是3~5月份，是孩子长个子的季节。

春天到了，家长们是时候帮孩子长个啦！赶紧拿起小本本mark重点！

1

长腿关键期，营养别落下

建议家长多让孩子吃奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉、谷薯坚果等，不过一定要注意保证饮食均衡。

2

多做帮助长高的运动

家长要鼓励孩子适当运动。跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有好处。

3

让孩子睡好觉

生长激素会在深度睡眠时出现分泌高峰。建议关灯睡觉，并且睡前不要让孩子接触电视、手机等电子产品，或者玩太兴奋的游戏。

4

身高落后太多，找医生帮忙

定期监测孩子的身高增长速率，如果发现孩子在生长发育上有异常，最好及时咨询专科医生，避免错过最佳干预时间。

另外，有些长高的误区，家长们千万要避开哦！

1

给孩子吃太饱

孩子长期吃得太饱，不仅会变成“小胖子”，还可能让孩子的骨骺线闭合停止生长。而且，适度的饥饿感才能促进生长激素的分泌。

2

一言不合就补钙

很多家长对孩子补钙有莫名的迷恋：枕秃要补钙，长牙要补钙……但过量补钙，也可能导致孩子骨骺线提早闭合。

现实是，现在的小朋友基本不需要补钙，只需要补充维生素D3即可。而且，单纯的补钙并不能促进孩子长个，还要有其它微量元素的共同作用。

3

孩子情绪压力大

如果孩子长期处于作业繁重、家长期许高等压力的情况下，生长激素也会减少分泌，从而影响孩子身高。所以，孩子心情舒畅也是长高的一个秘诀。

今天说的“长腿小妙招”都记住了吗？让孩子每天坚持，争取长大了“脖子以下全是腿”！

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编辑：林芷因

来源综合：年糕妈妈、贝贝网