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脚踩网球

脚上分布着膀胱经、肾经、肝经、脾经、胆经、胃经6条经络，以及涌泉、太冲等30多个穴位。    

按照生物全息理论，脚上还有脏腑的反射区。经常刺激脚底，有助调理脏腑功能。

方法：

上身坐直，将网球夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟，每天2~3次。

这一姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。

方法：

将网球置于腋窝下，顺时针和逆时针滚动，每10圈交换一次，共按摩100~200次。也可轻轻按压，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。

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按压肘窝

肘窝位于肘关节前面。当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等不适。

方法：

将网球置于肘窝，力度由轻到重，再由重到轻地连续按揉左右两边数次，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

经常刺激肘窝，有助于疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。

来源：最紧要健康GRT

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