你平时有长时间久坐不动吗？你警惕过这种生活习惯可能引起的风险吗？21岁的大四学生阿华就因此在鬼门关口走了一趟……

9月8日晚上11点多阿华躺在宿舍床上刷着手机，准备入睡

突然，阿华感觉

胸口仿佛被一块大石头压住了

透不过气来

脸色越来越差

口唇也越来越紫

阿华室友被他的模样吓坏了

十多分钟后

急救车赶到学校宿舍

室友和医务人员一起

把近180斤的阿华抬上了救护车

当救护车刚驶进医院大门时

阿华突然失去了意识 

急诊室里，丧失意识的阿华

接连遭遇了呼吸和心跳骤停

急诊医生心肺复苏胸外按压按了十多分钟

阿华的心跳和呼吸才回来

十余名医护人员陆续赶到ICU在众人不懈的努力下

阿华的各项生理指标才渐渐趋于稳定 

随后，检查初步判定为肺栓塞

医生在阿华的肺动脉发现了大量血栓

堵塞了心脏流出道，导致心跳骤停

阿华这么年轻

怎么就患上肺栓塞了呢？对于阿华的症状医生分析了病因↓↓↓

阿华的肺栓塞可能是由于他长时间久坐和长期深居简出的生活习惯引起的。一个月前，阿华脚腕扭伤，医生建议他静养一段时间。原本就不爱运动的他，便长时间待在寝室里复习考研、玩游戏，平时一日三餐也全靠室友带。

“久坐、不活动，血流速度就会放缓，血管中就容易出现血栓，血栓多了，一旦进入肺动脉就会引起肺栓塞。”医生表示，肺栓塞病情凶险，一旦发生，死亡率可高达80%。

“我出院后，要减肥。”阿华说，这是他出院后最想做的事。

长时间的久坐不动对身体的危害是非常大的

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▲视频来自央视新闻

如何预防久坐危害？

 ①举书过顶 

两腿分开站立双手向上把书本举过头顶然后屈肘90度把书置于脑后停留3秒后把手伸直一组动作重复十次

 ②勾脚踮脚 

双脚平放在地面后将脚尖翘起

感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感后放下脚掌重新平踩于地面

接着抬起脚后跟将身体的压力置于脚趾上也就是踮起脚尖直至小腿前部肌肉有拉伸感后放下重复十次

 ③扭动脖子 

站立并将头尽可能后仰慢慢向右转动保持5秒再向左转同样保持5秒后转回来重复3次

 ④腰部转一转 

正坐在椅子上，转动腰部让头部、肩膀和胸部都面向椅子的侧边保持十秒之后再转回来转回后放松重复这个动作十次后换另一个方向继续做刚才的动作

向医护人员致敬！

同时也要提醒大家多多注意运动

转发提醒身边的亲人朋友们

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来源 | 钱江晚报、广州日报、潇湘晨报、央视新闻、健康时报

编辑 | 周志钊

佛山日报社全媒体整理发布

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