这个健身方法非常好 在家里就可以练习

　　珠江商报讯 记者杜达雄报道：顺德武术教练、中国武术段位考评员、中国武术一级裁判员蔡惠林结合武术课程的基本功，加上“导引气功”的站桩，创立了“强筋养肺七式”的健身法。该健身法简单易学，效果明显，老少适宜，是群众居家抗击疫情、锻炼身心的好方法，备受群众青睐。

大良世纪小学武术教练蔡惠林自创“强筋养肺七式”健身法之心意一气。/珠江商报记者朱德文摄

　　25日上午10时，在顺德大良天健武术培训中心，蔡惠林正在和武术爱好者切磋武艺。他说，为了打赢新冠肺炎战“疫”，不给前线添乱，钟南山院士建议大家每天都要锻炼身体，增强自身免疫力。因此，在疫情防控期间，他结合武术课程里的基本功，加上“导引气功”上的站桩，创作出“强筋养肺七式”健身好方法。“七式”包括热身运动、左右压腿、正骨柔筋、马步冲拳、伏地挺身、扑步穿掌、心意一气。

　　蔡惠林介绍，在疫情防控期间，不少长者、学生多数留在家里防疫。长时间呆在家里，更加要注意加强锻炼。如果用原有的“八段锦”“武术操”，有些动作难度比较大。现在创作的“强筋养肺七式”，动作简单，易学易练，老少适宜，功效明显，而且不受空间、场地限制，早晚各一次，通过全身肌肉练习，运行气血。“特别是让不用返校的学生在家里也可以锻炼，因为动作不难，一看就会。”他说，通过锻炼，可以达到很好的健身效果。养生学说，拉筋养肾，筋长一寸，命长十年。蔡惠林介绍，站桩调运气息，增强肺功能，是对抗疫情的健身好方法。

　　“这个健身方法非常好，在家里就可以练习，坚持了一段时间后，感觉很有效果。”参加训练的市民王白石说，十分感谢蔡师傅创作的简单易学的健身好方法。