春分刚过不久，春雨在禅城下了一场又一场。新冠肺炎疫情拖延了孩子们返校的脚步，却挡不住这个生机萌动、万物繁荣的春天的来临。

春天里，拔节和抽长的可并不止树木和嫩芽。

终于可以出门“放风”，不少家长拿出春节前给娃穿过的外套和裤子，才发现衣服已经短了不少；下楼碰到一个多月没见的邻居，对方见面时也惊讶“孩子脸长圆许多！”……记者走访发现，由于睡眠和饮食充足的原因，许多孩子在两个多月的长假里，身高和体重均有增长。

李如童在家量身高。

专家提醒各位家长，要抓紧春季这个孩子长高的黄金时段，保证孩子作息规律。与此同时，还要注意控制孩子饮食，防止孩子体重“超标”。

睡得好，孩子衣服都缩了水

“个子长高了不少，裤子都短了。”佛山市第九小学三年级（4）班学生李如童家长强女士告诉记者，晚上回去给女儿量身高时，发现她又长高了2厘米。

据强女士介绍，居家学习的这段时间，如童每天作息都很规律，早上7点多起床吃早饭，晚上完成作业后就准备睡觉。“睡眠时间充足可能是长高的原因。”

杨明缙在家吃晚饭。

同是第九小学的一年级学生周芷帆身高也长了2厘米，现在是130厘米。“孩子每天都睡9个小时左右，作息比较规律。”家长何女士告诉记者。

佛山市铁军小学二年级3班冼棋聪的妈妈简女士说，孩子这段时间身高长得很快，寒假期间至少长高2厘米，现在身高是141厘米。“他现在每天活动的时间都很长。”简女士表示，棋聪比较好动，寒假期间，他白天除了学习时间以外都在活动，除了体育锻炼以外还有跟妹妹玩。“他在家就能找到很多乐子，不会觉得无聊。”

吃得好，小脸也变圆了

除了身高增长外，不少家长认为，自家孩子的体重增加更加明显。

“孩子已经重了6斤了。”惠景小学三年级学生杨明缙父亲杨先生表示，这个寒假，明缙在家吃得比以前多，并且很快就喊肚子饿。“因为跟爷爷奶奶住在一起，老人就会给孩子一直做好吃的。”杨先生说道。

环湖小学五年级3班学生严梓菲在这个假期不仅身高长高了2厘米，体重也增长了近3斤。“这段期间梓菲的胃口很好，相当于两个大人。”严梓菲母亲何女士表示，女儿最喜欢吃的是肉，包括长排骨、牛排等，也喜欢吃炒面、蛋糕。

铁军小学学生尹建业的体重也增长了不少。“没有特意去量体重，但是感觉他脸圆得蛮明显的。”他的妈妈表示，这次寒假带孩子回江苏老家有很多好吃的。“没有游泳也可能是一个原因。”

今年4岁，读佛山市机关幼儿园小班的刘知韫也重了2斤有多。他的爸爸刘先生表示，除了吃正餐外，孩子也很喜欢吃零食。“家里有规定，主食没有吃好就不准吃零食，他都遵守得比较好。”

专家建议：注意孩子作息与饮食

对于孩子们在这次假期里长高比较明显的情况，禅城区中心医院儿保科主任林秀雯表示，这是由于一年中春季是孩子们长高最好的季节。她建议家长们要抓住这个黄金时段，保证孩子们即使在假期也要早睡，养成良好的作息规律。

“促进孩子长高的生长激素的分泌高峰在晚上10点到凌晨2点，这时候需要孩子要处于深度睡眠状态才能充分分泌。”同时，林秀雯还表示，体育锻炼对孩子长高也很重要。其中，跳绳、打篮球、游泳是对促进长高最好的三个体育项目。“在家里运动相对少的情况下，还是可以让孩子们多点跳绳。”

而对于孩子们体重增长的情况，林秀雯表示，这是由于假期在家孩子们吃得多、睡得多、运动少而引起的。“不过，如果一个小朋友体重超重，达到肥胖，就会引发很多并发症，包括高血脂、尿酸高等。另外，肥胖也容易引发小朋友性早熟，从而影响孩子最后的成人身高。”

林秀雯建议，家长要管好小朋友的嘴，控制饮食，不要吃过量的甜食和汽水。同时，要注意让孩子们的饮食结构更科学，碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维等都要有一定比例，不要让肉类为主。

文/佛山日报记者周文琪