即将踏入5月，5月5日将迎来“立夏”节气。立夏之后，气温渐渐走高，万物繁茂，生机勃勃。此时，岭南地区已感夏热，气温已达 22~32℃，而且雷雨增多。养生要注意些什么呢？广东省中西医结合医院治未病中心中医师彭玉莹指出，“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“静养”，需要更多地保养心脏。

夏季重在养心

踏入5月，天气逐渐转热，中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。

此外，伴随着雨水增多、空气的湿度增大，地处南方的广东天气会逐渐闷热起来，故多湿热为患，而皮肤病最为突出。其次，由于湿邪容易困阻脾胃，造成脾胃损伤，从而导致胃肠病，主要是表现为食欲不振、肢体困倦，乏力、口苦等。

对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应多吃酸、甘味食物，例如鸭肉、鱼肉、冬瓜、南瓜、黄瓜、玉米、赤小豆等等，滋补脾胃。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。

市场上的时令蔬菜。

不同人群养生各有要点

夏季，心阳最为旺盛。夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较低。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点做好心脏保养。同时，老年人应养成午睡的习惯，配合太极拳、八段锦等温和的运动，做好“精神养生”。

中年人方面，由于经常熬夜，也会容易引起心烦、口舌生疮等症状，因此，需要注意生活调息，也可适当的喝点绿茶。绿茶气味芳香，具有疏气、清热、降火等功效，能有效缓解急躁易怒、心烦气躁、抑郁不乐、口干舌躁、咽喉疼痛、口舌生疮等症状。

对于少年儿童来说，夏天新陈代谢旺盛，身体进入了最佳成长期，家长们要及时为孩子调整饮食，增强营养。同时，要避免在运动后大汗淋漓而受凉，要及时补充水分。此外，有小孩会因暑热而出现食欲不振的现象，建议少吃生冷食品，多吃扁豆，乌梅，陈皮等健脾开胃的食物。

孕妇的身体健康也是很关键的，尤其是夏季，更要注意自己的健康情况。建议以清淡饮食为主，避免吃油腻的食物，但也要兼顾营养及荤素搭配。可以多吃水果、蔬菜，如樱桃、西红柿、胡萝卜、葡萄等补充叶酸，也可以多喝粥水，有利于消化。

文/珠江时报记者 洪晓诗

图/珠江时报记者 戚伟雄