过一天老一天，是自然规律。

活一天乐一天，是拥抱生活的积极态度。

人生下半场，美好生活还未结束。随着生活水平的提高和思想观念的转变，越来越多的老人选择离开迈出家门拥抱外面精彩的世界，57岁跑超马、63岁倒金钩、81岁打太极，活力夕阳别样红。

岁月往来，忽复九月九日。适逢重阳节，我们采访了四位活出精彩晚年生活的达人，向年轻人展示热爱生活、创造生活、积极生活的态度。他们坚持“活到老学到老”的生活信条；他们按时起舞，在柴米油盐的日常中自得其乐，精力充沛；他们把看似平常的生活过得如此精彩，用一种明亮的方式化解生活的无聊。

一起来看看老年人的精彩生活。视频/佛山日报记者唐格桢 王旖荻制作

57岁跑超马

运动锻炼，身体练得好没病没烦恼

“呼！哈！”清晨7点多，57岁的冼I鑑元在顺峰山公园里挥舞着长棍，引来不少同龄“粉丝”的目光。黝黑的皮肤，一身腱子肉的冼鑑元是不少跑友熟知的“棍叔”，从酷暑到严寒，一年中有300多天坚持跑步，平均每年跑4000多公里。

57岁的冼鑑元7年来跑过大大小小60多次马拉松，是顺峰山公园里被广大市民熟知的“棍叔”。佛山日报记者唐格桢摄

初次接触马拉松时，冼鑑元正值知命之年。“跑马拉松不是为了拿名次，而是强身健体。”他说，跑步的过程也是一个独处的过程，能想通很多事，也能看淡很多事。最重要的是，“身体练得好，没病没烦恼”。

7年来，冼鑑元参加过超过60次马拉松赛事，他曾在零下10多度的天气里穿背心挑战“冰马”，从20公里到100公里，广州、上海、海南、乌鲁木齐、内蒙古等地的马拉松都被一一拿下。

年近花甲，冼鑑元并不服老，依旧保持着顺峰山公园跑步“打卡”的习惯。每天，他斜跨着一个蓝色长状布袋，里面装着沉甸甸的长棍和划桨，在公园里跑10公里。除了参加各类马拉松赛事，冼鑑元还练习划龙舟、跳广场舞，闲下来还会打一套武术棍法，公园里的老人们都亲切地叫他“棍叔”。

“老人家不要窝在家里，多出门呼吸新鲜空气，认识新朋友。” 冼鑑元认为，精彩生活不应该被年龄限制，而是靠自己创造出来。他更建议年轻人们，每天上下班以外的时间，多进行运动锻炼，练就健康的身体，才能以更好的状态面对工作。

58岁做志愿

回馈社会，与同龄人分享生活乐趣

早上8点半不到，迎悦手工爱心帮扶协会服务站内已是笑声一片。今年58岁的欧阳洁珍是服务站站长，她笑称，这里是她们的“退休乐园”。

“每个作品需要的时间都不同，这幅比较大，时间就久一点。”手拿刻刀，沿着图纸上的边界，一点一点将多余部分裁掉，不一会，一朵小花的形状就跃然于纸上。这是欧阳洁珍最近正在做的一幅剪纸作品。

58岁的欧阳洁珍，退休后迷上了手工艺术，成为一名志愿者后获得快乐的退休生活。佛山日报记者王旖荻摄

8年前退休后，欧阳洁珍迷上了手工艺术。初时，她跟着一位老师学习书法和国画，后来又学习剪纸、DIY。看画展、玩摄影、参加社区活动……欧阳洁珍将退休生活安排得多姿多彩，在朋友介绍下，热爱生活的她又成为一名志愿者。

2017年底，欧阳洁珍加入迎悦手工爱心帮扶协会。在这里，她认识了一群志同道合的好朋友，大家一起剪纸、做手工花、织针织帽等手工作品。遇到协会组织活动时，欧阳洁珍便将这些作品带到社区义卖，或是逢年过节赠予他人。

重阳节将至，协会特地准备了社区游园活动和入户探访高龄老人活动。这几日，欧阳洁珍一边忙着打包将在入户探访高龄老人时送出的慰问物品，一边和几位志愿者排练节目。重阳节当天，她们将身着汉服站上社区舞台，为老人家带去自己编排的节目。

如今，欧阳洁珍已经积累了1800多小时的志愿服务时长。“成为志愿者后，接触到的人和事都让自己开心很多。”欧阳洁珍表示，老有所乐，与其一直低头看手机，不如多培养一些爱好和兴趣，调解自我情绪。自己想做的事情，只要能够做到，就要积极去做，让自己的生活变得更加有趣。

63岁挂金钩

乐于学习，勇敢接受新鲜事物

瑜伽馆内，唐金兰双手抓紧瑜伽吊绳，双脚用力一蹦，头朝下，双脚朝上，在空中完成了倒立动作。这一套空中瑜伽的动作行云流水，谁能想到她已是63岁的老人。

50岁开始，退休后的唐金兰除了偶尔帮女儿带下孩子，每周大多数时间都投入到运动锻炼中。排舞蹈、练空中瑜伽、坚持游泳、学习古典舞……每一天的生活快乐又充实。

63岁的唐金兰，不断学习获得越来越多技能，身体越来越健康。受访者供图

“我规划的退休生活就是每一天开开心心地过。”穿着自己裁制的墨绿色旗袍，脚踩高跟鞋的唐金兰身姿挺拔。尽管游完泳不久，双眼有些发红，但她神采奕奕，丝毫不见疲态。在她看来，自己开心生活的秘诀就是坚持运动。

“每天学学这个、练练那个，日子过得飞快，还很开心。”唐金兰坦言自己特别喜欢运动，敢于不断尝试，并坚持去做。像旁人啧啧称奇的空中瑜伽，两年前她抱着试试的心态，在老师指导下不断尝试和练习，如今能轻松地完成下腰、一字马，一些有难度的高空动作也信手拈来。

运动不仅让人心情愉悦，更带来健康的身体状态。尽管年过6旬，唐金兰完全没有高血压、高血糖等疾病，108斤的体重已保持了40多年。她曾患有小腿静脉曲张，坚持练瑜伽后有所好转，一年到头连感冒都少见。

“快乐每一天！”这是唐金兰写在微信上的个性签名，而她目前的生活状态正是这5个字的真实写照。分享自己的人生经验，她认为敢尝试、有恒心非常重要，她建议年轻人利用空余时间多尝试新鲜事物，多学习，拥抱外面精彩的世界。

81岁耍太极

热爱生活，顺其自然但不被生活打败

晨曦微露时，前往垂虹公园里晨练的老人络绎不绝。轻柔的音乐声中，81岁的郑玲穿着一身白衣，精神奕奕地站在一众“学生”前排，脚在地面划出一道弧线，左手在空中抓握、收拳，柔和的动作中藏着几分刚劲。

81岁的郑玲，退休后在公园为街坊邻居们义教，和同龄人共同锻炼，互相关心。佛山日报记者唐格桢摄

27年前，郑玲开始在兆祥公园、塔坡公园、垂虹公园进行义教，手下“弟子”超过一万多人。每天出门买菜，总会听到街坊邻居喊她一声“郑老师”，“我也不觉得自己是老师，感觉认识了很多朋友，每天都有说有笑的。”郑玲说。

31岁时，郑玲的丈夫突然离世，留下她和五个孩子。郑玲不得不撑起全家重担，因而患上抑郁症。在医生建议下，郑玲开始接触太极拳，动静开合的动作看似轻柔温软，却潜藏着沉稳刚硬之势，一如郑玲往后面对生活的态度。

“孩子们成家立业有了新的家庭，我也应该活出自己的精彩。”卸下前半生的劳累，退休后的郑玲开始了人生中第二份“工作”，专注于太极拳教学，成为一名金盾级教练。在公园里，她和学员们互相关心，互相分享故事，不仅收获快乐，也收获了健康。

郑玲说，太极的动作柔和，速度也比较慢，学起来并不难学。长期打太极拳的老年人，心肺功能可以得到显著的提高，平衡能力和身体协调性也有所帮助。

“生活有甜有苦，遇到困难时不要怕，不管什么年龄，最重要有健康的体魄，才能直面苦难。”在郑玲看来，虽然已是80岁的高龄，年龄的增长所带来的苍老更像一层有故事的外衣。她建议，老年人没必要怕变老，少关注子女生活，多关注自身，就能活出属于自己的精彩。

文/佛山日报记者唐格桢 周龙凤 王旖荻