秋冬季节是肠道传染病、虫媒传染病和呼吸道传染病的高发季节，在南海，秋冬季的主要传染病为流感、诺如、手足口病以及感染性腹泻等。同时，目前仍是新冠肺炎疫情常态化防控阶段，做好防护工作同样非常重要。如何更好地做好防护、健康生活，下面这些知识要先学好。

1.居室或工作场所注意多通风

随着天气转冷，市民在室内活动的时间会明显增加，容易造成人员聚集和通风不良，也增加了疾病传播的风险。所以家庭居室和工作的场所都要注意勤开窗通风，保持室内空气新鲜和空气流通，可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。每天早中晚均应开窗通风，每次通风不低于30分钟。

2.科学佩戴口罩

在人员密集的封闭场所，与他人小于1米距离接触时应坚持佩戴口罩。到医院就医、乘坐公共交通工具时，必须佩戴口罩。

3.勤洗手，保持手卫生

饭前便后、外出归来、接触公共物品及其他不洁物品，应及时洗手，最好使用流动水和肥皂或洗手液洗手。手没清洗之前，尽量避免接触眼、口、鼻这些部位。

4.不扎堆，少聚集

人员密集、人群近距离接触，极易造成疾病传播，如非必要，尽量少去通风不良或人员密集的公共场所。如果要去的话，注意做好个人防护。在公共场所尽量与他人保持一米以上的安全社交距离。

5.怀疑染病，及时就医

如出现发热、干咳、乏力等症状，请立即戴上一次性医用外科口罩，尽快到就近的发热门诊就诊，就医途中全程戴好口罩，避免乘坐公共交通工具。

6.保持卫生习惯和良好生活方式

保持环境卫生清洁、分餐制、咳嗽和打喷嚏时注意遮挡、尽量使用扫码等非现金非接触方式结账等是值得提倡的。这些措施很简单但很有效，关键是要坚持和注意细节，希望市民朋友养成文明健康的生活方式，共同筑牢群防群控的防线。

这些秋冬流行病也要注意防范

诺如病毒

诺如病毒是一种引起急性胃肠炎非常主要的病毒之一，每年10月到次年3月，是诺如病毒流行的高发季节，因此俗称“冬季的呕吐病”。它的症状为上吐下泻，对于儿童来说主要是呕吐的症状为主，成人多是以腹泻的症状为主。诺如病毒感染之后，通常是12~48小时就会发病。

预防策略

1.保持良好的手卫生，饭前、便后、加工食物前应正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒。诺如病毒非常坚挺，市面上的消毒纸巾和免洗消毒剂对它均无效，不能代替洗手。

2.注意饮食卫生，吃瓜果前，要洗净、去皮；海鲜贝类等海产品要彻底清洗、煮熟；做饭时，也要注意生熟分离。如果家里买桶装水喝的，最好烧开再喝。

3.一旦出现腹泻或呕吐等症状，应及时送往医院进行诊疗，根据病情居家或入院隔离至症状完全消失后3天，检测呈诺如病毒阳性但无感染性腹泻症状的隐性感染者，也需居家隔离3天。

流行性感冒

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，在冬春季较为常见。流感临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，不及时治疗，可并发心肌炎、肺炎、心肌梗塞等。

预防策略

1.每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

2.保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

3.勤洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

4.确保环境清洁卫生，保持室内空气流通。

5.均衡饮食，适量运动，充足休息等。

6.避免近距离接触流感样症状患者，流感流行季节，尽量避免去人群聚集、通风性差的场所。

手足口病/疱疹性咽峡炎

进入秋冬季，手足口病、疱疹性咽峡炎会有一个小的流行高峰，主要对象是儿童。手足口病和疱疹性咽峡炎是一对“表兄弟”，都是出自同一个家族，那就是肠道病毒。两者的区别在于手足口病是手上、脚上甚至屁股上有红色的小点点或小疱疱，一般不疼不痒，同时嘴巴里会有疱疹溃疡；而疱疹性咽峡炎只是嘴巴里有疱疹溃疡。

预防策略

1.饭前便后，尤其是外出归来要用肥皂水或洗手液洗手，教孩子不揉眼睛、挖鼻孔。

2.个人用品专用，携带外出后的玩具和用品注意清洁，公用的玩具要用消毒水擦拭消毒。不喝生水，不吃生冷的食物。

3.居室要经常通风，勤洗衣勤晒被。

4.尽量不要带孩子去人群密集、空气流通差的公共场所逗留，如游乐场、电影院、商场等。

5.保护孩子的抵抗力，注意孩子的营养和休息，避免日光暴晒。

整理/珠江时报记者 陈为彬