佛山日报讯 记者招钰英报道：春节前夕，市民们都忙着置办年货，今年不少人的年货清单里还加入了各种居家健身器材。为了让市民更好地享受居家运动的快乐，从2月10日起，佛山市社会体育指导中心陆续发布居家健身操视频。

“俯身爬行，可以提高我们的核心力量。”在首期居家健身操视频里，来自南海区一家健身俱乐部的专业教练胡光权，向观众示范了一套具有加强心肺功能和减脂作用的训练动作。据悉，佛山市社会体育指导中心近期已经录制6期《预防疫情保健康，居家锻炼有妙方》居家健身操视频，2月10日、19日先后推出综合篇和女士篇两期健身操视频，包含了居家减脂塑形训练、增强免疫力、提高肌肉力量等训练方法。后续还将在“佛山市体育场馆中心”官方微信上线青年篇、少年篇、跆拳道篇、蔡李佛篇等居家健身操视频。

2月21日，专业教练将线上教你跳国风舞。

2月27日，专业教练将线上指导你如何通过运动修复肩颈劳损。

除了视频教学，还有直播健身课堂。佛山群体通平台将在春节前后邀请专业健身教练提供免费居家健身直播教学，包括健身操纤体瘦身、基础国风舞蹈教学和日常肩颈修复。

“我前几天下单买了一套健身服，准备过年期间在家里运动，避免每逢佳节胖三斤。”市民徐小姐说，平日里工作忙，不要说去健身房，连运动都很少，而在家里跟着专业教练锻炼是不错的选择。

据央视报道，商务大数据监测，近期跳绳、拉力器、哑铃等宅家便捷健身器材同比增长351.1%、91.9%和78.9%。那么，宅家运动怎样做才能起到锻炼身体的效果呢？在运动过程中又有哪些注意事项？

胡光权说，由于工作繁忙或场地限制，越来越多的人选择在家进行简单的体育运动，这其实是人们对健康重视程度有所提升的表现。“跳绳和哑铃都是适合宅家运动的器械。”胡光权认为，简易的居家健身器械也是可以起到不错的锻炼效果，比如跳绳就能起到减脂和提高心肺功能的作用。

同时，胡光权提醒，在运动前一定要做好充分的热身，活动好关节和韧带，防止在运动过程中受伤。“运动是一件需要长期坚持的事情，要循序渐进。根据自身的情况设定运动目标，不要盲目追求大强度的练习。若运动中出现不适，如呼吸困难或关节疼痛，应当立即停止运动。”