“考前减压三部曲”心理讲座，汇奏出不同的音乐节奏进行减压……禅城区为初三、高三年级开展的“考前放松”系列大讲堂活动拉开序幕，佛山市第三人民医院专家团队的第一站在14日晚走进佛山市实验中学。

“高考是什么？”14日晚上，在佛山市实验中学阶梯教室，佛山市第三人民医院临床心理科副主任、早期干预科负责人俞洋对主动报名参加活动的超过100名高三学子开展了题目为《考前减压三部曲》的减压讲座。讲座中，俞洋从让考生思考高考的意义出发，向他们讲述心理压力产生的原因。“适度的焦虑有利于问题的解决。”俞洋告诉考生，可以通过调整认知、松弛情绪、调整行为应付等形式进行减压。

音乐减压活动。/周文琪摄

讲座结束后，来自第三人民医院音乐治疗师为考生带来了一场音乐减压活动。活动中，学生们跟着节奏，通过拍手、捻指、弹舌、跺腿等简单动作发出不同声音，在不同的组合中汇奏出层次丰富的音乐，在欢乐的过程中压力得到释放。“这是一场轻松好玩的减压活动！在减压的同时也得到了鼓舞。”参与活动的高三学子告诉记者。

据了解，由禅城区教育局和佛山市绿丝带关爱抑郁症协会共同合作的“守护心灵，共享生命阳光”2021助苗计划项目，邀请了佛山市第三人民医院共6位专家走进校园，为初三、高三年级学生开展“考前放松”为主题的系列大课堂活动。继走进佛山市实验中学后，在接下来的5月，活动将去往佛山市第四中学（初中部）、南庄镇第三中学、佛山第十一中学、张槎中学、荣山中学等校。“本次活动旨在帮助禅城区2021年中高考学生考前放松，调整心态，助力学校、家庭共同营造良好的备考环境，通过“家校医社”合作模式，为学校心理健康工作提供有力的补充和支撑，助力禅城区中小学生心理健康教育工作。”禅城区教育局相关负责人表示。

张槎中学开展团体心理辅导活动/学校供图

随着高考、中考临近，两日来，禅城各中学纷纷开展形式多样的心理放松活动。比如，佛山市实验中学就在高三教学楼设置心灵小驿站，由心理老师值班为学生做辅导，近期结合学生需求增加了值班时间。该校学生还可根据意愿选择某位科任老师作为学科辅导老师或心理辅导老师，每个同学都有对应的辅导老师。

而在日前，张槎中学开展“为青春赋能、为成功添翼”团体心理辅导活动。通过“人肉按摩机”、“群龙竞跑”、“击鼓颠球”等好玩的活动，帮助初三学子释放压力、提振信心，营造良好的备考氛围；荣山中学心理辅导室则面向高三毕业班同学开展了高三年级考前绘画心理放松活动，同学在白色油画纸上绘制属于自己的母校记忆，减压放松之余留下美好的纪念。

文/佛山日报记者周文琪 通讯员禅教宣