近期，产假延长成为热门话题。12月1日，广东省十三届人大常委会第三十七次会议表决通过关于修改《广东省人口与计划生育条例》的决定。根据该条例，女方在国家规定的98日产假基础上，再享受80日奖励假，总计178日。新增育儿假，规定在子女三周岁以内，父母每年各享受10日育儿假。

多出来的80天，可以让新手妈妈在产后获得更加充足的身心恢复时间，同时也带来了新的挑战。经历更长时间的脱岗后，初为人母的女性该如何调整状态，重回职场？日前，记者就此类问题采访了几位“过来人”，希望通过她们重返岗位的心路历程，为广大市民吃一颗“定心丸”。

身心挑战大 她竭尽全力做好工作

潘老师是三水一所小学的班主任，记者见到潘老师的时候，她正在陪儿子玩小火车。让记者印象深刻的是，潘老师的眼睛里布满了红血丝。

“最近一段时间总是忙到很晚，所以没有休息好。”潘老师的语气中透露着些许的无奈。

回忆起生完儿子重返职场的那段经历，潘老师说真的很难熬。

潘老师所在的小学实行巡回制度。老师需要跟着自己的学生从一年级一直读到六年级，这一轮结束后再开启新的一轮。

潘老师休完产假后，工作便由其他班的科任老师代替。对学生来说，中途换老师会给学生造成一定的影响。“老师不知道每个学生的底数，学生也需要适应老师的风格。”潘老师表示。

同时，不同的老师会根据自身实际施行不同的教育方式。此前，由于学生们都是潘老师长期接触过的，她很清楚每个学生的短板在哪里，平时会根据学生的短板开展有针对性的练习。而休完产假回来后她发现，学生们已很久未做这些练习，只能从头再来。

潘老师趁着周末陪儿子来玩他喜欢的小火车。/佛山日报见习记者邵巧玲摄

返岗后，潘老师还感觉自己的体力也大不如前了。“现在很容易感觉到累，不像之前做课题可以做到晚上8、9点都仍然精力旺盛。”潘老师叹了口气，自嘲道：“还真的会存在‘一孕傻三年’的状况。记忆力和反应速度都下降了很多，常常忘事，所以刚开始接手工作会有点手忙脚乱，会有些焦虑和紧张。”

而班主任的工作往往格外繁重。潘老师每天早上6点40左右就要起床，7点要准时出门。好在家里距离学校很近， 7点10分就能到达学校。吃过早餐后，潘老师会带着学生开始早读。“早上学生早读是一定要老师陪着的，不然早读效果会大打折扣。而语文、英语需要多读、多记，所以保证早读效率还是很有必要的。”

潘老师说，自己是属于那种工作起来就很拼的人，考虑的事情很多，整个人的压力也会更大。

所以重返职场后，潘老师加班的时间增加了，每天早上出门孩子还没醒，晚上回到家发现孩子已经睡着了，心中难免会对孩子愧疚。“但工作和生活总是需要取舍，事情总要分轻重缓急。”潘老师说，学校有很多事情需要自己做，只要身体条件允许，她就会竭尽全力地去把工作做好。

上班后感觉更快乐 她常与同事交流舒缓不安情绪

同样是老师，教美术的黄老师感受到的工作压力小了不少。

产假结束后，黄老师回到了岗位。原本在初中部教书的她转到了小学部，这样可以有更多时间在下班后照顾孩子。

产假加上寒暑假，黄老师一共在家休息了半年时间，重新入职后的她感觉非常开心。“上班会感觉很快乐，甚至到了下班时间都不想回家了。”黄老师半开玩笑地说，对工作总是心中有数，而作为一个缺乏经验的新手妈妈却常常会在家里手足无措。

“我女儿体重偏轻，胃比较小，在喂养这一方面一直都很困难。”黄老师说，孩子每次只能喝一点点奶，即便量少，孩子还是会吐。吃的少就没法睡很长时间，总是很容易醒，这样就陷入一个很不好的循环。

“孩子需要我去照顾，但是我真的不知道怎么做，感觉我的生活变得一团槽，再也回不去以前的状态了。”黄老师说，能够重返岗位，接触新的环境，她真的感到很开心。如果是24小时一直围着孩子转，那压力就太大了，工作提供了一个缓解压力的出口。

而在黄老师新入职的年级，同事们大多是已经做了妈妈的老师，还有两个孕早期的老师，大家在一起有很多共同话题，可以分享很多育儿的好方法，同为母亲也特别能理解彼此的难处，这给了她很大的心理安慰。

黄老师建议新手妈妈们，在返岗前要做好自身的心理建设，看清现实情况，生活已经因为孩子而彻底改变，必须要兼顾好工作和孩子这两方面。在家庭方面，则要与家人做好分工，得到家人的理解，省去自己在工作时的后顾之忧。在职场上，遇到困难需要及时向领导反映，寻找解决办法。同时也要多与同事交流，多听听前辈们的经验之谈，在倾诉时也可以舒缓心理压力，让自己更好的适应岗位，融入集体。

多做修复类项目 她合理安排工作时间

阿婷是公务员，负责单位的行政工作，生了二宝之后正在家里休产假。

作为一个二孩妈妈，阿婷在育儿方面有更多经验，而工作内容相对固定并且自己又非常熟悉，所以阿婷对于育儿和重返职场的困惑相较黄老师和潘老师都要少一些。

对于产后返岗，她最担心的还是和孩子的分离焦虑。“现在还没有什么好办法能够解决这个问题，只能让自己慢慢去适应。也让宝宝慢慢习惯没有妈妈在身边的情况。”

12月4日，儿童乐园里的一位妈妈正在给孩子擦汗。/佛山日报见习记者邵巧玲摄

而对于返岗前的准备工作，她已经有了自己的一套应对方法。

“返岗前的半个月，一定要调整成和工作时间一样的作息，提前让身体适应作息的变化，才能有更好的工作状态。”阿婷说，现在有两个孩子需要照顾，需要耗费在家庭的时间和精力也会更多。在工作中，就需要合理的安排工作时间、提高自己的工作效率，将每个月、每周需要完成的工作列个计划，有的放矢地逐步推进。

阿婷家距离单位较近，平时她只要上班前吸一次奶，中午回家再吸一次奶，基本就不会存在涨奶的情况。不过，她也有见到离家远的同事会找没人的办公室用吸奶器将乳汁吸出。

阿婷还建议有条件的妈妈们可以多去医院做产后盆底肌修复，在家也可有意识地做凯格尔运动，这些将有效地修复产后身体损伤，减少因打喷嚏、运动而可能造成的尿失禁现象，用更好的身体状态重返岗位。

文/佛山日报见习记者邵巧玲