新学期开学，南海区不少学校用醒狮表演、敲锣打鼓等活泼有趣的形式，迎接新学期的到来。不过，寒假过后，有部分学生在开学一到两周内会患有不同程度的“开学综合征”，出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中、厌学、嗜睡等问题。如何克服“开学综合征”，让孩子快速收心进入学习状态呢？

新学期开学后，老师们为孩子进行及时的心理调适，一起制定学习目标和学习计划，举行多彩缤纷的校园活动……南海中小学校校长、心理老师纷纷广大家长和学生支招，助力学子克服“开学综合征”。

心理调适

学校贴心推送“收心锦囊”

愉快的假期刚刚结束，有少部分同学不想上学，回到学校精神不振，注意力不集中，上课打瞌睡、走神。新学期开始后，部分同学晚上兴奋失眠、早晨嗜睡不起床,感到孤独寂寞、少言寡语,面对学习身心疲惫、免疫力下降……这些都是“开学综合征”的直观表现。

在开学前，南海实验学校提前做了大量的准备工作，班主任在各班级群里面去提醒各位家长要做好寒假同学们的收心工作。南海实验学校级长李运明表示，“假期中，同学们玩得比较开心，容易沉溺于假期的欢乐中而无法集中学习，所以在开学前的一周时间里，学校班主任都会提醒家长和孩子要注意休息，恢复假期前的作息习惯，减少使用电子产品的时间，收收心。”

开学日，课室布置得特别温馨。

在石门实验小学，开学前一周学校会贴心地推送“收心锦囊”。石门实验小学心理老师金莉表示，学校及时指导家长及时引导孩子转换角色，比如关掉电视、减少聚会与外出，逐渐进入“学生”这个角色。班主任则会指导同学们将作息时间调整成“校园状态”，按时作息，并做好开学前各项准备。这样提前进入“预备周”，就能很快适应校园生活。

开学初期，孩子们书写“福”字。

开学后，西樵实验小学开展新学期第一声铃响系列活动、“学习冬奥精神 一起向未来”主题班会等活动，针对性地进行“收心”教育，让学生了解收心的意义与方法，尽快融入到集体生活中来。

在主题班会上，同学们积极举手发言。

订立目标

不断地细化学习计划

为了让学生尽快收心养性，南海中小学鼓励家长和孩子一起制定新学期的目标与计划。西樵实验小学的老师们精心准备了目标卡，鼓励学生们制定新学期新目标。五年级冯小雨同学说，“在一起向未来”的主题班会上，冬奥会运动员奋力拼搏的精神深深感动了我，这个学期，我也制定了一个新目标，争取把游泳游进一圈2分钟以内，我相信一定能行。”

新学期制定新目标。

“有了方向，你就能坚定地风雨兼程了。”怡海三小心理老师林菁菁表示，新学期开学后，家长和孩子们可以一起制定学习计划，确定学习目标。根据自身现在的情况，确定“跳一跳就能够得着”的目标，根据目标不断地细化学习计划，计划不在“高大上”，在于它“可行”，你愿坚持。

桂城映月中学副校长刘兰芳表示，身心收好了，家长和孩子一起制定新学期的目标与计划，新学期新气象，开学前和开学第一周，家长可以跟孩子一起展望未来，提前做好规划和打算，除了学习目标，家长要关注孩子的健康全面发展，例如：新学期可以选哪门校本课程，培养哪一项特长等，制定学习规划、树立目标，可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，帮助孩子更好更快地进入学习状态。

“应对开学综合征，首先是要提前调整好生物钟，严格按照学校规定时间作息，找回正常学习和生活方式的节奏，同学们可以放平心态，训练电脑的专注度，给予自己一定的心理暗示，在分心的时候集中精神，制定可行性的学习计划。”南海中学学生会主席吴艺瑜说。

缤纷活动

多元化活动充满趣味性和创造性

开学后的一两周时间里，南海各学校举行一系列丰富多彩的活动，助力学生收心养性。在石英实验学校，一年一度的“传统文化开学季”活动如期而至。猜灯谜、摆摊位，活动形式丰富多彩，意在弘扬中国传统文化，让石英的每一个孩子都了解中国传统文化、爱上中国传统文化。

西樵实验小学开展了英语阅读素养展示活动、亲子共读阅读主题活动和数学寒假实践活动等，多元化的活动充满趣味性和创造性，既能增加师生之间互动，也可以检验孩子们假期学到的知识，促进孩子与家长的亲子关系，让孩子们能够积极地投入进去，不仅提高了对学习兴趣，而且降低了开学综合征对孩子们的影响，更快投入到学习的怀抱中。

南海中学心理老师许洛铭建议说，同学们在开学一两周时间里要注意劳逸结合，哪怕学习再繁重，也要合理安排时间，使得自己的学习和生活多姿多彩，不负美好时光，彻底告别“开学综合征”。

学生积极投入体育运动。

“在开学前后，电子产品的过度使用，信息大量涌入，很容易让人产生焦虑情绪，因此开展户外活动是必不可少的，比如可以去户外呼吸新鲜空气、听听音乐，让自己保持良好心态，这些都是克服开学综合征的有效方法。” 南海中学学生会主席谢懿说。

南海中学学生会文娱部部长周文琦则认为，同学们回归校园后就要摆正心态，专注当下，投入课程，不要为失去的时间而感到过分懊恼，另外培养良好的学习习惯，也是缓解开学综合征的方法之一，课堂认真听讲，课后及时复习，及时巩固知识成果，有效缓解心中的落差，注意劳逸结合，积极参与体育运动。

文/珠江时报全媒体记者 区辉成

图片由各学校提供

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