珠江商报讯 记者赖珊桦报道：9月18日，“发展体育运动 增强人民体质”题词70周年全民健身主题活动暨顺德长跑协会（下一站·陈村）美岸10公里跑在陈村三字经文化公园开跑。

今年以来，中国田径协会在国家体育总局群体司指导下，在全国范围内举办了多场大众田径健身达标系列赛，吸引了各地跑友的广泛参与，万米测试赛也因此成为了跑圈热门话题。主办方相关负责人介绍，本次活动以时下热门的10公里跑为契机，通过简化创新活动仪式，保留符合“小而精”的号码布环节，让每一位参与者感受到跑步的仪式感，为跑者带来低门槛、高参与感的全民健身系列主题跑步活动体验，弘扬“发展体育运动 增强人民体质”题词70周年精神。

9月18日，“发展体育运动 增强人民体质”题词70周年全民健身主题活动暨顺德长跑协会（下一站·陈村）美岸10公里跑在陈村三字经文化公园开跑。/受访者供图

清晨6时许，8支来自陈村的跑步队伍以及周边社区的跑友早早地来到陈村三字经文化公园，在顺德长跑协会国家二级运动员的带领下，做好跑前热身运动。随后，一场欢乐的美岸跑正式开始，跑友们沿着公园健身步道畅快奔跑，享受跑步联谊带来的乐趣。

跑者畅跑10公里。/受访者供图

活动还邀请了广州体育学院教授董广新为跑友们普及协会发布的《顺德长跑运动协会跑步积分试行鼓励办法》，并指导大家如何做好夏秋季跑步训练。他指出，夏秋季的南方虽然平均气温较高，但仍然要做好备赛准备，坚持系统训练，不要害怕降速，注意控制训练时长，也可以适当练习400米或600米的间歇跑。如果气温超过32摄氏度，就要及时地改变计划，尽量避开午间跑步，选择清晨或者傍晚温度较低的时间段跑步。

同时，在装备的选择上最好穿透气性好、宽松、速干面料的衣裤，有助于排汗并加快热量的蒸发；跑步过程中注意少量多次补水，最好每20分钟补水一次，有条件的也可以补充一些淡盐水或运动饮料；运动后避免马上喝冷饮、吃冰棍或洗冷水澡等。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状，应停止跑步，及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

跑者畅跑10公里。/受访者供图

主办方相关负责人介绍，广州地铁7号线西延顺德段全长约13.4公里，覆盖北滘及陈村，协会接下来还将继续结合以水美城主题，以北部三镇为阵地，每个季度组织一场镇街河堤美岸跑活动，带领市民用奔跑的脚步打卡沿线镇街的地铁站，畅游美丽风景。