“这几天自己反复测量体温，总是害怕感染。”“这几天担心居家日期会延长，影响生活。”“物资不知道够不够？担忧买不到。”

当前，顺德区疫情形势复杂严峻，疫情防控处于关键期，而疫情期间不少市民也产生了焦虑、紧张、失眠等情绪。如何去应对这些情绪？

为方便广大群众在疫情期间能及时获得心理咨询、情绪疏导等心理辅导服务，顺德区心理危机干预中心组建了心理危机干预队伍，向有心理服务需求的社会人群提供24小时热线服务（电话：0757-22320251），及时为全区群众（含一线工作人员及隔离人员）提供心理咨询服务。

风雨无阻，大家齐心协力抗击疫情。

“尽管我们大部分群众不在疫区，也不是前线医护，更没有患病，但是疫情除了在健康上对人们造成威胁之外，对我们每一个人的内心都带来了改变。身体的伤痛容易被察觉，心灵的受伤却容易被忽视。”参与心理援助服务的专家认为，在抗击疫情的过程中，精神心理干预及治疗起到越来越重要的作用。

专家开出抗疫“心理处方”

“在现实问题基本得到保障的同时，一些居家人员仍会出现烦躁、愤怒、无助、害怕等情绪，这是一种过度的情绪反应，激活交感神经系统，促使原有的症状加剧。有些居家人员和家人产生一些矛盾，为此深受困扰。建议大家可以和家人坐下来谈谈，敞开心扉，也可以寻求线上心理咨询或心理援助热线的帮助。有些人居家隔离时，生活习惯发生改变，出现了暂时性的焦虑失眠等问题。”针对顺德区24小时专业心理援助热线目前所接收统计的访问量最大的几个心理焦虑问题，顺德区伍仲珮纪念医院心理医学科专家给出以下几点建议。

1. 接纳现实。疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，很多规律被打乱，各种情绪随之而来，与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳目前的生活状态，接纳自己与他人的情绪。

2. 规律生活。焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要、最简单的方式，无论是在家、在酒店，还是在其他场所，首先是要照顾好自己，规律饮食、保持运动、科学睡眠，以获得确定感和安全感。

3. 寻求支持。要多与家人、朋友、同事沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。

4. 增强技能。可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方渠道和其他正规途径了解疫情防控知识等；也可以发展一些兴趣爱好，如健身操、电影、手工、厨艺等。

参与心理援助服务的专家建言，“大家要坚定信心，满怀希望，0757-22320251顺德区心理援助热线将24小时在线，为您的心理健康保驾护航！”

文/佛山日报记者杨婷