线上教学期间如何调节身心？

对于学生来讲，首先要合理安排，规律作息。制订好学习生活计划，丰富兴趣爱好，保证睡眠时间，不要沉迷电子产品。

第二，积极沟通，参与家务。线上教学期间要和父母多沟通交流，主动承担力所能及的家务劳动，减轻家长负担。

第三，加强锻炼，保持状态。每天运动1小时，可以消除疲劳，舒缓身心。

第四，利用资源，寻求鼓励。有焦虑、烦躁情绪可以打电话、发微信等方式和老师、同学聊聊天，减轻居家的孤独感。

对于家长来讲，首先要创造良好的学习环境。小朋友上课期间，家长保持安静，避免在旁边聊天、看电视、打麻将等。

第二，制定规则，防止沉迷。和小朋友约定好使用手机上网的时间，保护好小朋友的视力和身体健康。同时，家长也要以身作则。

第三，互相理解，正确引导。家长要重视小朋友的心理变化，保持情绪稳定，平等沟通，倾听、理解小朋友的心声。必要时，要及时主动与学校联系，寻求专业心理辅导。

视频/佛山日报记者张弘弢、陈浩然制作