珠江商报讯 记者吕红红报道：“面对负面情绪，我们应该怎么做？”11月29日，记者从伦教小学了解到，学校通过召开主题心理班会、家长学校等方式，引导学生和家长学会“一降三升”上好网课。

伦教小学通过心理主题班会为学生调适情绪。/学校供图

帮助孩子以积极心态上好网课

学生上网课存在的问题主要有：一是部分家长比较忙，无暇顾及孩子上网课，导致一部分孩子不在线或上线后在玩游戏等其他跟学习无关的东西；二是部分家长对孩子期望较高，看到孩子学习状态不好忍不住发怒，导致亲子关系紧张；三是孩子们对网课的兴趣较弱，不少学生的学习效果不理想。

伦教小学校长何小祥表示，针对这些问题，伦教小学采取了“一降三升”的应对模式，帮助孩子们以积极心态应对。

学生在家认真上网课。/学校供图

“一降三升”是指：教务处降低教学内容难度，德育处提升心育工作、体育锻炼、劳动教育重视度。心育工作措施包括：面对学生，落实每周“双节”心理课；面对家长，德育处开拓“双向”渠道。“双节”心理课指：面对情绪调适、手机使用的普遍性问题，开展全校性心理班会课；针对年龄特点，开展年级心理健康课。在学习主题的年级心理课上，低年级用游戏互动培养专注力，中高年级用绘画“时间蛋糕”“时间四分法”增长时间规划技能。建立家校“双向”沟通，学校通过公众号隔天发布原创或转载的科学心理调适方法，向家长科普，并积极主动关心班级有需要的“关爱生”，调查跟踪在家状况；家长也能通过公布的学校心理援助热线、钉钉号寻求教师的专业帮助。

学会接受和调整负面情绪

在线上学习情绪调适主题班会上，伦教小学各个班级的班主任们精心准备，主要从情绪调节、学习策略等方面，向学生提供了心理调适的方法、居家学习的建议。

班主任告诉学生， “要接受不同的情绪，知道每种情绪都是正常的。”面对疫情，大家的反应有可能是不一样的，情绪没有好坏之分，处理方式却有好坏之分。老师通过“YES or NO”活动，让学生明晰部分宣泄方式的不恰当。随即介绍了正确的情绪宣泄方式，让学生学会用积极的心理和情绪去面对疫情。例如，学生可以在线上学习时劳逸结合，多想积极方面，多做积极事情。教师还带着学生尝试蝴蝶拍、正念等活动，让学生感到身心放松，焕发生命能量。在老师的引导下，家长们也积极互动，告诉孩子，心情低落时，“可以多运动。”“可以找心理老师。”