近段时间，随着很多早前感染新冠病毒的市民“阳康”，身体状况逐渐恢复，加上近期天气较凉爽舒适，越来越多市民通过开展体育锻炼提升体质，其中徒步更成为一个热门的选择。但对于已“阳康”的人来说，进行体育锻炼时，也别忽视对自身健康状况的监测，量力而行。

运动前先了解身体状况

“一般情况下，新冠病毒感染后身体状态彻底恢复需要一至两周时间，恢复阶段不少人还可能会有咳嗽、疲倦乏力、胃口不好等情况。如进行较长时间或相对高强度的运动，则建议在阳康后一个月或以上才进行。“佛山复星禅诚医院心血管二区主任韩巍介绍，对于早前曾感染新冠病毒，又希望通过运动提升状态的市民来说，如果身体状态已经恢复，适当开展体育锻炼是可行的。但需要注意不能进行过于剧烈的运动。

韩巍表示，根据相关医学研究以及临床观察，感染新冠病毒后除了会出现多种常见的呼吸道疾病症状，由此引发的心血管疾病也不可忽视。其中，心肌炎是较常见的健康问题之一。

他指出，心肌炎是一种严重的心脏疾病，其中暴发性心肌炎是心肌炎最为严重和特殊的类型。可由病毒感染或自身免疫疾病等因素引起。即使是普通感冒，如患有基础疾病或开展过于剧烈的运动，均有可能诱发该病。加上春天本身是心肌炎较为多发的季节，即使运动时没有发病，运动后疲劳使免疫力进一步下降，也会诱发重症心肌炎。

因此，近段时间市民如希望开展体育运动，建议选择一些较为平缓的运动，如徒步、快走、八段锦等。且在开展运动前，以及运动期间需要注意观察自身的身体状况，量力而行，并注意循序渐进的原则。

基础病患者要加强监测

值得注意的是，心肌炎初期发病的特征并不明显，对其预防更不可忽视，但也并非无迹可寻。

韩巍表示，心肌炎发病初期常会出现上呼吸道感染或肠道感染症状，发病初期则会出现胸闷、心悸、乏力、气促等症状。如市民发现自身存在类似症状，尤其是患有心血管基础疾病的市民，应避免参与体育活动。如对自身健康状况不确定，可前往医院专科进行评估及运动指导，以确保安全。

如在阳康后运动，还应特别留意是否有出现突发胸闷胸痛、心悸气促等不适。如发现自身或旁人出现相关症状，应马上停止运动，坐下或平躺休息并密切观察。如症状无改善甚至持续恶化，及时呼叫120救治或到医院就诊，避免病情延误导致猝死可能。

由于心血管疾病发病时，心率、血压等指标均会出现异常。韩巍建议，阳康后开展运动前，可借助常见的智能手表、指夹式血氧仪等设备，注意监测心率情况。或通过自行数脉搏的方式计算每分钟跳动数值进行监测。一般成年人的正常心率值为60-100次/分钟。如发现心率值持续出现不正常现象，应及时就医。

此外，部分患有心血管基础疾病的市民可能会带备一些硝酸甘油类药物，应对可能出现猝死的紧急情况。韩巍则提醒，硝酸甘油类药物虽然对于部分心脏疾病具有治疗、急救的作用，但更多用于救治冠心病、心绞痛患者，并不适用于所有心脏疾病。如出现突发心脏疾病，应在医生指导下进行救治和服药。

文/佛山日报记者 梁炜健