2月10日，广东省教育厅印发《关于做好2023年初中毕业生升学体育考试工作的通知》（下称《通知》）。根据《通知》，今年广东体育中考将统一测试项目中的必考项目（男子1000米/女子800米和游泳）调整为选考项目，各项目评分标准原则上不得高于2022年的标准，往年的“十选三”调整为今年的“十选二”且无必选项，今年体育中考的开考时间原则上不得早于4月17日。

面对新调整，初三学生如何科学备考，选择适合自己的考试项目？中学如何引导“阳康”后的初三学生恢复体能？针对这些问题，记者近日采访中学体育教师和家长。有家长表示，体育中考是一种激励学生锻炼的手段，本次调整也体现了对孩子健康第一的重视。

更合中学绿茵场上，体育老师为学生教授足球技巧。佛山日报记者洪海摄

体育中考调整体现以人为本

今年广东体育中考的调整，既体现了相关政策的连续性，也是以人为本，以学生为根本的体现。沧江中学体育科组长许俊军认为，此次调整充分考虑了初三同学们的身体变化，尤其是“阳康”后的同学。

《通知》明确，今年体育中考时间原则上不得早于4月17日。在许俊军看来，《通知》释放了一个重要的信号，让考生开学后至少有2个多月时间去恢复和备考。在保障政策连续性的同时，也能更好顾及大部分学生的身体状态。

“通过大约一个月的恢复性体育活动，同学们的身体状态完全可以走上正轨。”许俊军表示，《通知》兼顾了青少年体育锻炼的安全性和学校体育运动的重要性、必要性，既促进学生积极参加体育锻炼，做好考试准备，尽快恢复到正常状态，也促进学校开足开好体育课、开展体育大课间和课外体育活动。

此次新政发布在学生和家长之间也引起不少关注。其中，部分学生表示“有种如释重负的感觉”。“目前体育课的训练强度可以接受。”沧江中学学生彭惠利不太擅长跑步，中长跑改为选考项目后她感到轻松了很多，“体育中考打算选择仰卧起坐、排球等比较有把握的项目，现在心理压力也没那么大了。”

沧江中学学生何晓辉表示，为了应对体育中考，未来一段时间将好好利用学校每周体育课和大课间等锻炼时间，按照体育老师布置的任务完成校内运动，并有计划地在周末进行一些中强度的锻炼。“取消了必选项后，我们都很开心，现在只要上好平时的体育课就可以完成中考目标，压力大大缓解。”

在高明实验中学运动场上，学生正进行体育锻炼。学校供图

备考要普及和提高相结合

体育中考前，同学们如何科学备考，从而获得理想的结果？许俊军说，开学后一个月内，学生应先进行全面的体能恢复，而不是从一开始就重点练某个项目。备考要“普及”和“提高”相结合：在全面恢复体能的基础上，重点练习准备选择的考试项目。

“比如一名考生选了立定跳远，不要集中训练腿部力量，而是从全面锻炼开始，再结合专项锻炼。全身力量没有恢复，也会影响单个项目的表现。”许俊军表示，从开学后第二个月开始，学生再对考试项目进行针对性训练。同学们无需担心备考时间不够，只要后续每天在老师指导下，科学练习考试项目，就能很快做到恢复正常状态。

体育老师在指导学生恢复、训练和备考时，则要“全面”和“重点”一起抓。“阳康”后的部分学生，身体状态可能会恢复得比较慢。许俊军建议，老师在全面抓备考时，也要重点关注这部分学生。“体育老师最好能做到掌握每位学生的情况，根据不同学生的身体状态，制定个性化的备考方案，一对一地帮助他们恢复状态。”

许俊军认为，大多考生可能会选择足球、立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳等项目。这些项目相对容易得分，且相对而言对体能要求不是很高。但因为每位学生的强项弱项不一样，建议学生充分了解自己强项所在，再在老师指导下选择最适合的考试项目。

记者走访高明多所中学获悉，考试要求调整后，大多数初三考生倾向于将足球、三级蛙跳、立定跳远、跳绳等作为选考项目。学校对学生们的体能和健康情况进行了摸查，将逐步帮助学生们做好体育中考的体能储备和技术训练。

“疫情期间孩子锻炼得少，一千米跑的满分标准比较高，孩子之前一直很担心。”家长陈雨涵的儿子就读于荷城中学初三，了解到今年体育中考有调整之后，她在高兴之余，也催促儿子要好好运动。“孩子意向选择立定跳远和足球，希望他运动不是为了应付体育中考，而是为了自己的健康。”

高明一中实验学校学生在进行篮球训练。佛山日报记者洪海摄

将学生的生命安全放在首位

针对体育中考调整，以及学生“阳康”后的体能恢复，高明不少学校正在科学制定备考方案，有序开展体育课和课外体育活动。

其中，荷城中学开学后就对初三学生进行了全面的身体状况调查和‘阳康’后的运动安全教育。目前该校体育课主要进行呼吸练习、柔韧拉伸、低强度的平地走等项目。教学过程中，老师会观察学生身体情况，监控心率。之后将根据评估让学生过渡到慢跑，逐步恢复身体有氧运动水平、心肺功能。

此外，一中附中的体育教师也分层帮助学生备考，包括和学生、家长交流沟通，让学生清楚个人特长和备考发展，选择适合自己的项目。“目前同学们都很积极练习，在选考项目方面，目前大部分同学倾向以足球为首选，其次是立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳等素质性更强的项目。”

“学生的生命安全和身体健康是第一位的，同时也要关注学生心理变化。”许俊军建议，无论在校内或者校外的体育锻炼，学生应该更加注意运动前、中、后身体反应，体育课的训练强度也应从低到高逐渐帮助孩子们提升体能，恢复机体协调，从而达到科学训练体育中考项目的目的。

许俊军建议，开学第一个月，老师可以积极指导学生开展循序渐进的恢复性锻炼，针对不同阶段的学生设计不同的训练方案。从低强度运动过度中等强度运动，有助于学生尽快从长期缺乏规律训练或者阳康后的虚弱中恢复过来，改善体质、提高免疫力。

另外，对学生感染人数、症状特征、所需要恢复期的准确数据进行掌握，对目前学生整体身体素质是否适合参加体育中考进行科学预判。加大宣传科学运动促进学生体质健康的力度,提高社会大众对青少年运动健康的认知水平，积极指导中小学生开展科学健身活动普及体育技能。

为了安全有效地开展中考体育项目训练，建议学生及家长掌握一些运动强度监测评估和心肺功能简易测评方法，全面了解心率与自觉疲劳程度量的关系，确保安全第一、科学健身。

文/佛山日报记者冯慧雯

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