2023年佛山市中考定于6月26日~28日进行。距离中考倒计时一个月，各初中学校备考情况如何，为学子们做了哪些贴心服务？学生在备考上应该做好哪些方面的调整和侧重？家长们又应该怎样科学护考？为此，记者邀请佛山市华英学校、南海实验中学、佛山市惠景中学以及三水西南中学等佛山多所学校名校长和资深老师给出备考建议，为考生和家长支招。

营造积极备考氛围

把握节奏精准施教

进入冲刺阶段，佛山各校纷纷出招为考生做好贴心服务、营造积极向上的氛围。比如南海实验中学老师就通过赏识教育、激励教育、榜样教育，在初三年级营造了“你追我赶、快乐学习、追梦中考”的浓厚氛围。而佛山市惠景中学则开展了“问学行动”、班级挑战赛、师生同乐活动等，为考生们加油鼓劲。

五四青年节后，南海实验中学举办2023年中考冲刺动员大会。

“我们推行‘每班金句天天送、信心天天给’，鼓励学生冲刺中考，让学生看到中考希望。此外，还倡导‘跑步天天有’，让学生身心舒畅，精力充沛。”在南海实验中学副校长、南海区初中历史学科带头人陈广看来，进入冲刺阶段，如何让孩子葆有持久旺盛的学习激情最重要。“在最后30天，我们每个班班主任都会让家长写一份书信、制作孩子成长视频等，把父母最真挚的爱、最殷切的期待班会课呈现出来，借此让孩子们学会感恩，增进亲情，同时也给孩子们注入精神动力。”陈广说。

而在备考方面，南海实验中学在作业量、在课时上做适当减法，而在学生梳理、消化反思、质疑探究、自主时间等方面多做加法，提升效率，给学生充足的内化时间和空间。“中考最后关头，拼的不是谁会的多，而是谁失误少。因此，我们在后阶段会积极引导学生回归基础、回归书本、回归中考题，回归通法通解、回归典型错题。”陈广表示，应对中考，态度认真、基础扎实、严谨细致、心态稳定、各科均衡、书写认真的孩子最容易胜出。最后一个月，学校会引导学生回顾过往的常见错误，归纳解题技巧规范，调控应试节奏和心理。

五四青年节后，南海实验中学举办2023年中考冲刺动员大会。

最后阶段，惠景中学初三备课组则将教学计划细化到每一节课的内容安排，教学形式，精练试题，为学生减量增效，同时开展“问学行动”，老师定时间、定科目开展个别化辅导。惠景中学初三年级级长夏建敏表示，现阶段，学校更注重查漏补缺，回归课本、回归基础以及规范学生答题格式。“我们会重新编写课本、作业容易出错或被忽视的题目，训练学生；还会培养学生考试时间观念和良好的考试品质，比如细致审题、圈划关键词等。”

惠景中学初三学子正在认真备考。

夏建敏指出，初三学生在中考中导致失分较多的非智力因素主要是书写不规范和粗心大意。在剩余的时间里，考生还可以抓紧时间养成良好的书写习惯和审题、答题习惯。在日常做题过程中，学生们需有意识地提高自己的书写水平，力求规范、整洁、清晰。

佛山市华英学校教学处主任郑义表示，现阶段学校初三考生的备考主要在于“把握节奏、精准施教”，学校精心设置了中考倒计时30天的每天重点工作，包括课时计划、模拟考试训练、教学安排、运动锻炼、作息时间、学生每日任务等。同时，做到“精准练习，惜题如金”，挑选出学生最需要的练习题，让其在有限的时间里获得最大效益。

3月13日，华英学校举办2023届中考百日誓师大会。

树立正面心理暗示

不骄不躁稳步前进

中考倒计时，如何调适健康心理？为此，南海实验中学特别增设了初三心理备课组，每月增设心理综合课。其中，心理老师每周两次在校晚修值班，接受心理咨询预约。

据陈广透露，接下来，年级组还将开展一次大型心理团建活动，并在考前为考生们专门上一次有关心理调试的主题班会，缓解学生考前焦虑情绪。目前，该校每周的家长群都会定期发布“心育知识”，定期开展心理问卷调查，重点关注心理压力较大的学生。

“中考对学生来说，既是对三年努力成果的有力证明，也是学生实现目标回报父母的理想方式。对于即将到来的中考，很多同学都可能处在一种高压状态下。这种状态不调整，会影响考试水平的正常发挥。”夏建敏建议，最后阶段，学生出现焦虑情绪也很正常，学生要学会接纳自己的情绪，不关注结果，不患得患失，关注自身努力的过程，尤其要学会给予自己正面的心理暗示，树立必胜信心。

3月16日，佛山市惠景中学举行2023届“万里追光 毅创辉煌” 百日誓师大会。

“沟通、听音乐、锻炼是宣泄压力的很好方法，学生可以多跟家长、老师、同伴沟通；听一下舒压的轻音乐、做一些有氧运动。”夏建敏介绍，在最后阶段，惠景中学尤其关注学生的心理调适，除了发挥心理教师、班级心理联络员的作用，还要求老师们要做到有“情”陪伴，勤到班，勤到午休楼宿舍楼陪伴，做孩子们坚强的后盾；此外，还积极组织班级挑战赛、师生同乐活动以及初三学生心理考前讲座、家长学校讲座等活动，给考生们加油鼓劲。

“考试不仅考学生对知识的掌握、运用和迁移，还考学生的状态和心态。”在夏建敏看来，同学们在中考时想把最佳状态调整出来，平稳而不是高涨的状态更有利于正常发挥，所以考生首先需要做的是放平心态，调整认知，告诉自己，中考与以往的模拟考、测试没有什么两样，都只是一次考试而已。而在考试中遇到难题，还要学会科学“取舍”，以归零心态对待下一道题，不受上一道题的影响。

“临考前的复习要回归基础，覆盖面尽可能广，不要在个别难题上耗费太多时间。在考场上，如果遇到卡壳或不顺畅的突发情况，要在战略上藐视这个问题，在战术上重视这个问题。”郑义建议，首先要有自信从容的心态，相信自己的能力，其次是不要停留太长时间，以免影响后面的答题，可以先放一放。最后，要有随机应变的策略，尝试转换思路，从不同的角度切入，不要一条道走到黑。

华英学校2023届中考百日誓师大会。

家长多倾听多肯定

做孩子的“盟友”

那么，家长们又应该怎样科学护考？郑义建议，家长对孩子要多关心、多鼓励、让孩子感受到父母的关爱，帮助孩子树立信心，从容应战。另外，还要多观察、多了解，包括孩子的心态、睡眠、饭量等方面，孩子保持自信平和的心态，正常的生活规律为最佳。同时，家长也要注意自己的情绪，不要有焦虑、紧张等负面情绪，更不要传导给孩子。

夏建敏同样表示，家长要情绪稳定，并且要用心、耐心聆听孩子的想法，适时给出有关建议，做孩子的“盟友”，与孩子“共情”。“大考前，每个学生都有倾诉的需求，希望找人谈心、排解焦虑。此时，家长要充当好听众的角色，尽量少说、多听，让孩子宣泄心中的压力和焦虑情绪。尤其家长需要看到孩子备战中考所付出的努力，给予发自内心的肯定与鼓励。这样，孩子能感觉到父母的支持，会变得积极自信，也有利于正常或超常发挥。”

3月16日，佛山市惠景中学举行了2023届“万里追光 毅创辉煌” 百日誓师大会。

同为中考生家长，三水区西南中学的蔡碧燕老师也有自己的一番体会。她认为，在最后的冲刺阶段，各位初三家长不要过度关注考试成绩，而是要引导学生分析试卷，避免重复犯错、丢分，找到孩子的提升空间。“家长如果只盯着孩子的考试成绩，很容易加重学生考前的紧张情绪，影响考试的正常发挥。”蔡碧燕说。

此外，家长要做好后勤保障，关注孩子的健康和营养，给孩子创造一个稳定温暖的家庭氛围。“如果孩子有想吃的东西，家长可以考虑适当满足。这个东西很可能会给他带来心灵上的治愈，助力其缓解压力。”蔡碧燕说。

文/佛山市新闻传媒中心记者邹婷婷