中老年人群，多罹患脑血管病、高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症等中老年期常见病。如果这些疾病治疗不及时或没有合理治疗，造成中风、痴呆等严重后果的机会要远远高于正常人。

中医认为脑为“元神之府”，人的记忆、思维、语言、视、听、嗅、味觉等感官功能，全身的感觉及运动功能皆由脑所主。大脑要发挥脑主神明之功能，离不开五脏六腑气血津液的滋养。

那么中老年人如何养生健脑，才能远离这些后果严重的常见病呢？本期禅城健康说，佛山市第一人民医院同济康复医院副主任中医师李云波就从中医角度，谈谈中老年人如何养脑健脑。

佛山市第一人民医院同济康复医院副主任中医师李云波。/院方供图

问：老年人大脑会出现那些生理变化？

李：“元神之府”神易伤：脑神损伤后多出现健忘、痴呆、神疲乏力等病证。

“清灵之窍”窍易闭：脑窍闭塞后多出现耳鸣耳聋、癫狂、癫痫等病证；

“诸阳之会”阳易亢：肝阳上亢多出现头痛、眩晕、中风等病证；

“诸髓之海”髓易虚：脑髓空虚则多出现头晕、眼花、耳鸣、失眠等病证；

“诸脉之聚”脉易损：脑脉损伤则导致脑血管病，如眩晕、中风、痴呆等。

问：老年人如何才能保持大脑永葆青春？

李：勤动脑。这是保持脑青春不衰的关键，常保持从事力所能及的脑力工作能防止脑功能下降，如常学习，保持较活跃的社会活动，适当进行麻将、棋类等娱乐活动，有益身心健康，有益于脑力不衰。

多动手。中老年人经常会出现依赖和懒散情绪，经常会出现眩晕头痛、胸闷心悸、腰腿酸痛等症状。因此，要克服自己是病人的心态，保持乐观心态，常做家务。手巧而脑更灵。

问：中老年人健脑饮食要注意什么？

李：食物要烂，吃饭要慢，种类丰富，少量多餐，七八成饱，适当饮酒（一两以内）。多吃坚果类食品、菌类食物、鱼类食物。中老年人饮食主张“八要”：一要香、二要好、三要杂、四要少、五要细、六要烂、七要热、八要淡。

问：对中老年人来说，怎么样的作息习惯能养神健脑？

李：中老年人要避免熬夜，避免午休时间过长，使夜晚失眠加重，白天更加神疲倦怠，眩晕耳鸣等，加重脑神损害。

问：如何科学养生健脑？

李：管理好基础疾病。对中老年人来说，身患多种疾病是最常见的，如高血压病、冠心病、糖尿病、慢阻肺、慢性肾衰等，这些疾病最终损害的靶器官都是大脑。因此，管理好这些基础疾病本身就是保护大脑。

管理好这些基础疾病需要高素质的专业医护人员帮助，不能听信各种传说的、不科学的治疗方法，或听信不法商家的各种保健品宣传，耽误病情。

整理|佛山市新闻传媒中心记者周文琪