三九天，是指从冬至逢壬日算起的第三个寒天，是一年中最寒冷的一段时间。以中医的话来讲“三九”一到，就到了全年当中阳气最弱的时段，无论是自然界还是人体，都开始进入阳气微、阴气盛的状态，所以说，冬季养生很重要。那街坊们对于冬季养生有什么私家秘诀呢？

   

街坊：“要保暖啊，补一些上阳的东西，煮一些药煮一些汤喝，家里面会有泡脚，晚上沐足。”

街坊：“多穿衣服，早睡早起，多喝热水，冬天不喝汤了吧 夏天才喝汤

街坊：“泡一下脚了，多穿一点，吃应季的食品，萝卜那些。小孩子还是要注意保暖，多泡澡，按天气来穿，一件打底一件毛衣然后一件厚一点的外套，一般都是这样子。”

不过，有医生就认为，街坊们这些养生秘诀有的是存在误区的。比如，对于小孩子来说，过度的保暖反而不好。

佛山复星禅诚医院中医治未病科主任 蒲应炎：“虽然天气很冷，有一些家长我经常开玩笑，包到一个粽子一样。穿得过多了 ，导致小孩子热就出汗又着凉了。小孩子新陈代谢很快，比老人家或者成年人体温还高，小孩子的衣服和正常男性差不多就可以了。”

医生说，养生要根据个人体质来安排，湿热体质易上火，冬天就不太怕冷，上火的时候甚至需要清热。而四肢冰冷、宫寒、易感冒的人就需要温阳，属于虚寒体质，就需要补充阳气了。

佛山复星禅诚医院中医治未病科主任 蒲应炎：“怎么样判断自己体质呢，你喜欢吃的就是身体需要的。现在很多广东人喜欢吃辣椒，身体虚寒了，就喜欢吃辣椒了。我们需要吃一点温补的东西，牛肉、羊肉、辣椒、蒜头，那些比较温补的东西。食材方面，党参、北芪、人参、鹿茸，这些都是补阳气的，生冷的 （例如）雪糕、冰冷的水果尽量少吃一点。”

这段时间，也有不少街坊到医院做三九天灸。

佛山复星禅诚医院中医治未病科主任 蒲应炎：“冬至前十天先引灸，引动阳气，正式是12月22号冬至那天，一般贴5次、10天一次。”

文/佛山市新闻传媒中心记者 张昊男

视频/佛山市新闻传媒中心记者 文桥