今冬首个寒潮来袭，气温大幅度下降对心脑血管健康不利，老年人、婴幼儿和慢性病患者需格外关注身体健康，及时增添衣物。

高明区卫生健康局提醒，寒潮下，市民需注意防寒保暖。市民亦可通过调饮食、适温寒方式等中医疗法进行调养，以达到御寒及强身健体的目的。

高明区人民医院副主任中医师周光进正在为患者进行中药熏蒸。

中医调养可以驱寒保暖

中医认为，冬季感冒发烧的常见原因是“外寒内热”，容易形成“寒包火”的状态，因此冬季养生对外要注重驱寒保暖，对内要注重补肾固本。

“可以购买黄芪当归生姜，用来煮羊肉或猪瘦肉，可以起到温上阳的效果。”高明区人民医院副主任中医师周光进表示，羊肉炖当归黄芪生姜具有补益气血、温阳补脾的功效。

羊肉是一种营养价值很丰富的食物，里面含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质，而当归有补气活血的作用，两者共同烹饪而成的食物可以有效补气活血、益气、温经散寒。

冬天手脚冰凉，泡脚也是不少市民养生的首选方法。医生指引，“泡脚时间最好在晚上9点钟，此时泡脚是有助于气血，可以保存我们的肾经。”周光进提醒，在泡脚的同时，市民可以加入适量白醋，并按揉“百会穴”，以达到“引火归元”“振奋阳气”的效果。

对付冬日手脚冰凉问题，周光进表示，市民还可以试试中药熏蒸。据悉，中药熏蒸疗法的原理是利用药物煎煮后所产生蒸汽的蒸腾作用，使全身经络涌动，推血助行，将药力通过皮肤达到脏腑，既可滋养津液、滋润肌肤，又可温通经脉、行气和血。

冬天手脚冰冷，阳气不足，市民还可以试试中药熏蒸。图为高明区人民医院中药熏蒸机。

冬季寒冷 注意头部保温

“李姨，最近怎么样啊，昨晚休息得好不好，我一会先帮你量一个血压。”……21日，高明区慢性病防治站家庭病床科医师李伟涛来到李姨家中，为其进行日常的身体检查。

环境温度是影响心血管健康的一个重要因素。寒潮来袭，像李姨这种患有高血压等疾病的人群，突发心脑血管疾病的危险性更高。

“头乃诸阳之会”，头部的皮肤虽然薄，但血管和毛发的数量多且粗，体内的热量常从头部大量蒸发。

李伟涛表示，低温情况下，头部保暖常被忽视。由于血管密集，头部对寒冷的反应非常敏锐，即便身上暖了，但头部暴露在寒风中也会引起血管收缩。“一顶保暖的帽子，佩戴口罩保护面部，既能有效抵御寒潮，也有利于预防流感。”李伟涛说，寒潮面前不分老幼，年轻人也要注意防寒。

值得注意的是，寒冷天气下，市民一旦出现血压突然升高、头晕头痛，胸闷、胸痛等不适症状，要及时去医院就诊。

高明区慢性病防治站家庭病床科医师李伟涛正在为李姨检查身体。

中医膏方、汤饮小贴士

膏方一般由二三十味中药调制而成，针对个人体质类型和疾病性质，经辨证后配方制膏，一人一方，量体用药，最终达到增强体质的目的。每料膏方可连续服用一至两个月，体积小，携带和服用方便，还可以根据各人需要适当添加糖、蜜等甜味剂调味，口感怡人，治病强身，老少咸宜，适合现代人的生活习惯。

“冬季膏方巧进补，来年开春能打虎。”高明区治未病科主任陈月宁表示，寒潮接踵而至、昼夜温差加大，市民可选择膏方来调理身体。

另外，针对冬季寒冷，陈月宁推荐市民饮用胡椒猪肚暖胃汤，做法如下：

选料：猪肚500g，胡椒10-20粒，生姜3-5片；

制法：将咸菜用清水泡淡切片、生姜片切丝备用；猪肚两面翻转洗净(用面粉或盐搓洗肚腹)后与胡椒、清水适量同入压力锅煮滚后文火压制20-30分钟，熄火待锅中蒸气散尽将猪肚取出切片与原汤同入砂锅中小火再煮15分钟，放入咸菜、姜丝调猛火滚5-10分钟，待咸菜入味即可；

功效：汤中猪肚性平味甘、咸，补益脾胃，胡椒香辣辛温、温中散寒、醒脾开胃，生姜温中和胃，合而为汤，共奏健脾暖胃之效；

适用人群：肠胃虚寒或由胃肠疾病的人群。

文图/佛山市新闻传媒中心记者陈嘉懿

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