寒冷天气下，不少市民反映，每天都是“冻手冻脚”的状态，能不出门就不出门。有市民就用一些中医养生的方法，让自己“暖”起来。

近段时间，高明区不少医疗机构开展了“三九贴”“三九灸”等“冬病冬治”的治疗手段，颇受群众欢迎。“冬病冬治”的治疗手段是不是人人都适合？网上购买“三九贴”可靠吗？……日前，记者采访了中医师，听听来自中医师的建议吧。

简单小动作便可御寒保健

“最近天比较冷，手和脚都是冰冷的，睡觉不暖和，想要改善一下。”

“你平时在家可以泡泡脚。还有，我们这里可以有艾灸，可以给你温补一下阳气，你会感到全身比较温暖，特别是下肢，还有手和脚会暖和一点。”

在高明区中医院治未病科，近日有不少市民前来看诊，询问冬季御寒方法。而对于觉得跑医院麻烦的市民来说，其实在家就可以通过许多简单的小动作来御寒保健。

区中医院治未病科主任陈月宁介绍，可以在阳光好的时候晒着太阳梳梳头，五指抓抓头皮，从前往后梳一下头发，梳到头皮微微发热，也不用出很多汗，稍微觉得头皮发热了，觉得头上挺暖和就可以了，也没有特定的次数，以自己的体感为准。

还有就是操作最简单的，就是泡脚，泡脚的时候可以在水里面加一点白醋，这也是平时常用的一些食材，对于中医来说，有疏通经络的作用，晚上睡前把它们加到水里面泡20分钟，水温在42度左右，泡到身上发热了，就可以去睡觉了。

另外，饮食要做到“滋阴潜阳”。“冬季寒冷干燥，容易上火，补‘阳’的同时一定要滋‘阴’。”陈月宁说，“冬季饮食要温热，多喝温开水，少吃辛辣、寒凉的食物，适当进补，同时多吃绿色蔬菜，萝卜、白菜、银耳、山药、百合也是滋‘阴’的好食材。”寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，可多食山药、红薯、马铃薯、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。

中医师正在为患者进行艾灸治疗。资料图片

“冬病冬治”也需辩证施治

“‘冬病冬治’不是所有人都能适用，需要辨证施治。”陈月宁说，近年来因为“三九贴”的疗效被广大患者认可与传播，有不少急症期患者，寄希望敷贴后“药到病除”。对此，她提醒，穴位贴敷运用的是“治未病”理念，没病防病、有病防发展、病愈防复发，增强抵抗力，只是一种辅助疗法，不能靠这一种方法解决全部问题。

有病史者可以缓解症状和减少发病次数，原本正在服药的慢性病患者不要盲目减药、停药。有些病协同其他中医治疗效果会更好，比如关节炎配合针刺、推拿等中医适宜技术；冠心病等慢性病配合吃中药综合调理效果会更好。

值得注意的是，“三九贴”不是“万能贴”，有严格的适应证及禁忌证，不清楚自己是否适合贴敷的患者，最好提前到医院诊治，辨证体质，采取更适合自己的防治方法。有严重皮肤病的患者及孕妇和1岁以下的婴幼儿不适合贴敷。

“‘三九灸’是通过激发、扶助人体阳气，从而达到‘冬病冬治’的效果，尤其对于体质偏虚、阳虚以及风寒湿型疼痛的患者疗效更佳。”陈月宁说，孕期、经期等，均不宜施灸；身体发炎、破皮部位禁灸，皮肤过敏者禁灸；患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等人群，需要咨询医生后方可施灸。

网购“三九贴”不可靠

采访中，记者了解到，因为“三九贴”具有简、便、廉、验等优点，部分市民错误地认为这种疗法包治百病，甚至根据“网上秘方”自行买药敷贴。

随后，记者在网上搜索“三九贴”，共搜出上百家店铺，药贴价格从几元到几十元不等，很多网店还标榜自家的“三九贴”为纯中药成分。

“网上购买的‘三九贴’无法保证质量，最好选择正规医院购买，而且‘三九贴’也不是随便什么人都可以贴，最好到正规医院确诊之后再施行贴敷。”陈月宁说。

对于中医而言，贴“三九贴”颇为讲究，不仅要辨证施治，而且要找准穴位，假如省略了望闻问切，就可能颠倒阴阳表里、寒热虚实，药用反了，治疗方法南辕北辙，不治病反致病。陈月宁提醒，如果没有相关的医学经验和知识，擅自买药敷贴，可能达不到预期效果，甚至带来麻烦。

此外，“三九贴”辨别成分和配伍的难度很大，如果出现以次充好或者其他问题，无法直观辨别出来。有些贴敷膏药中含有辛温发散的中药，对皮肤有一定的刺激作用。陈月宁表示，市民要选择正规医院专科进行“三九贴”贴敷，以免效果不佳，甚至出现不良反应。

高明区中医院冬季汤品推荐

1.羊排萝卜温阳汤

选料：羊排500克，白萝卜1条， 枸杞10克，红枣10克，大葱半根，花椒少许，白胡椒粉少许，生姜1块

制法：羊排放在冷水中浸泡3小时，洗净砍成小段；锅中加入适量清水，放大葱，生姜，花椒，料酒；再放入羊排焯水，焯水后的羊排用温水清洗干净；其他材料洗干净，萝卜洗净切厚块；汤锅中，放入焯好水的羊排，萝卜，大葱段和生姜，少许花椒和红枣，再倒入足量的清水；大火烧开，水开后撇去浮沫，转中火炖煮30分钟后，加入白胡椒粉，转小火继续炖煮1.5个小时；出锅前十分钟加入枸杞和盐调味即可；

功效：羊肉性热、味甘，是适宜于秋冬季进补的佳品。萝卜能理气消滞，萝卜和羊肉搭配，则偏于平补，补而不上火，补虚劳，益气力，开胃健力。

适用人群：适用于体虚弱、阳气不足、产后缺乳、四肢不温、畏寒无力、腰酸阳痿、营养不良者。

2.黑豆桑葚补肾汤

选料：猪骨500克、黑豆90克、桑葚干10克、陈皮2克、芡实20克，红枣10克、生姜4片。

制法：猪骨洗净焯水，黑豆洗净水泡30分钟以上;将以上食材及药材放入炖锅，加清水适量;用武火烧开,再用文火慢炖2个小时，加盐调味即可。

功效：汤中猪骨有很好的滋补肾精的功效；黑豆补肾益阴、健脾利湿、除热解毒；桑葚补肾填精、益肝明目、养血安神、润肠通便;陈皮理气健脾、燥湿化痰；芡实益肾固精、补脾止泻、除湿止带;红枣养血安神、益中补虚;生姜辛温，化湿醒脾、兼以调味祛腥。诸味合用共凑健脾固肾、养血润燥、补虚劳的功效，补而不温燥，味甘甜而不滋腻。

适用人群：老少皆宜，尤其适用于肝肾阴虚、血虚便秘者，乌发早白者尤宜。

3.章鱼莲藕补脾汤

选料：莲藕500g，章鱼干2块、猪脊骨400g，陈皮1小片，生姜数片制法：莲藕去皮洗净切块。猪脊骨洗净斩块焯水。章鱼干稍微冲洗，切开小块。生姜切片拍扁。把所有材料放入汤煲中，加水2000ml，煲1.5小时，加盐调味即可。

主要功效：冬天吃藕温中焦脾胃之土，章鱼甘平，能养血通乳，能让血气达到四肢八骸，合而为汤，有补脾暖身功效。

适用人群：冬季体冷，四肢不温者。

文/图 佛山市新闻传媒中心记者陈嘉懿

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