为了拍摄电影《热辣滚烫》，贾玲一年减肥100斤，因此屡次登上热搜，而在春节过后，很多人也开始跃跃欲试，打算重启健身减肥计划，但什么方法靠谱，又该如何科学减肥呢?

   

在禅城这家健身会所，苏小姐一大早就到店锻炼，在接触普拉提一年多以后，她明显感觉到自己全身肌肉力量提高了，体态也更好了。

苏小姐：我也是需要经常伏案工作，经常有腰背痛、肩颈痛的情况。经过锻炼，做了普拉提之后，整个人肩背、核心的力量强很多，整个人精神状态比以前更好，体态也好了很多。

电影《热辣滚烫》“圈粉”效应明显，包括苏小姐等不少女性，也都认为主角贾玲十分励志，激励着她们更加勇敢为自己而活。

苏小姐：人嘛，总要“热辣滚烫”的生活一次，一辈子还是要为自己活。不管是做什么运动，都会经历非常痛苦的过程，肌肉撕裂、肌肉酸痛，减脂还要经历饥饿的过程，跟自我作战，或者跟教练共同作战的过程。

刘女士：真的很励志！第一自己有这样的目标，加上专业的教练在跟着，我觉得有信心。

健身教练 高小姐：从这部电影，看到了贾玲坚韧不拔的坚持，为自己而活的这种信心 。减100斤确实是非常不容易的事情，需要长期的坚持，是一个艰苦的过程。

记者走访

记者也走访了几家健身训练场所，有教练就表示，受电影影响，春节过后不少健身房、拳击馆女性顾客比例增长明显，不过长期训练人数没有明显变化。

搏击教练 刘先生： 

（咨询体验）比平时增加了50%，一周起码有20多个人过来咨询，需求还是挺多的。

搏击教练 李先生：

看完电影后，来俱乐部、场馆感受一下打拳是什么样的，拍个视频打个卡的人多一点，真正长期训练的也不算多。

科学减重

有教练就表示，减脂秘诀是“管住嘴，迈开腿”，制造热量差，控制好饮食，并在专业人士的指导下进行适当锻炼。

私人教练 陈小姐：

减脂的话，运动跟饮食还是很重要的，饮食肯定是比较干净清淡的饮食，营养要全面，不能太单一，要让自己动起来，制造热量差。

私人教练 李先生：

最难复制的是，会员要改变他的习惯。如果他能按照教练的要求去做，哪怕不是吃水煮鸡胸肉、水煮西兰花，一样可以达到目标。正常来说一个月减4-7斤，是非常正常的。如果说超过这个数值，可能就有点过了。

有医生指出，肥胖本质上是由于摄入能量超过消耗的能量，产生了对健康构成风险的脂肪过度积累。肥胖患者减重前，需要先做检测，排除病理性肥胖，再在专业人士的指导下制定合理的减重计划。在减重后，仍不能松懈，一旦放松对体重的管理，体重就容易反弹，恢复到以前的体重甚至超过原先的体重。

佛山市中医院内分泌（糖尿病）科主任 魏爱生：

根本是反弹问题，长期管理还是最重要的。饮食管理，药物和食物的长期管理，运动还是要坚持下来，心理管理也要跟上，才能真正说做到减肥成功。

图文/佛山市新闻传媒中心记者 张世玉

视频/佛山市新闻传媒中心记者 林明友