天气时冷时热

一不小心就会发烧、流鼻涕

在冬春季节

我们可以通过哪些途径增强身体免疫力呢

   

医生介绍，冬春季节气温较低，人体出汗较少，但身体的水分和电解质会不知不觉通过呼吸和皮肤蒸发等方式流失。有时就算身体处于缺水状态，我们也感受不到口渴，主动补水意识降低，人体就容易出现鼻干、口干舌燥等不同程度的缺水现象。

街 坊：饮食上偏油偏咸，吃糖分高的东西多了，就很容易感觉身体缺水。平时一个半小时就要喝一壶水了，就500毫升那种。

街 坊：我身体本来就容易缺水，一般还是要多喝水，喝一些电解质（饮料）会稍微好一点。

医生表示，人体的呼吸道上有一个“天然口罩”——黏液-纤毛清除防御系统，其中黏液里含有的水和电解质，能够帮助纤毛保持活性。所以当身体缺水时，黏液-纤毛清除系统的清除能力就会受到影响，吸附外界细菌、病毒的能力就会降低，感染呼吸道疾病的风险随之增加，所以补水的同时，也要注意适当补充电解质。

佛山市第二人民医院急诊科主任医师 黄永光：我们的气道里面有看得见的鼻毛，看不见的纤毛，都是第一道防线。第二道防线就是细胞，专门把外面的病原体包裹起来，引起的炎症反应清除掉。第三就是我们人体有一定的免疫功能，能把这些病毒引起的炎症反应降到最低。

目前依然处于冬春季呼吸道传染病的高发季，而呼吸道病毒主要通过口腔和鼻腔侵入人体，并伴随着呼吸道分泌物继续向外扩散。因此医生建议，在日常生活中，要注意水分和营养的补充，保持呼吸道中黏液-纤毛的活性，守护好抵御病毒的第一道防线。除此之外，在剧烈运动、发烧流汗、腹泻呕吐后，还应该注意电解质的补充。

佛山市第二人民医院急诊科主任医师 黄永光：像流感疫苗 肺炎疫苗这种被动免疫，另外我们自身抵抗力的调节，比如说我们适当的运动，休息好，营养补充都很重要。适当的多喝水，让气道里面的黏膜湿润，可以进一步促使炎症排出体外。

囤药不如囤个“好身体”，保持良好的免疫力需要做到合理膳食、充足睡眠、适量运动、心态愉悦，多管齐下，长期坚持才能有效果。

文/佛山市新闻传媒中心记者 张晓琴

视频/佛山市新闻传媒中心记者 黄柏恩 文桥