作为广东省名中医、学术经验继承工作指导老师第七批全国老中医药专家，魏成功一直坚持“生命在于运动”，也常被称为“运动达人”，面对即将到来的佛山50公里徒步活动，他将作为其中一员参加徒步，那么，有什么建议可以给到市民呢？

魏成功表示，参加徒步前市民要了解自己的身体状况，随时注意身体功能状况变化，控制运动量，如出现感冒、发烧、拉肚子等不适症状不要勉强参加活动。徒步前可以做15分钟的舒展运动，比如压腿、弯弯腰等活动关节，能有效预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。要注意的是，患有心脏病、高血压等疾病，禁止参加徒步等长时间剧烈运动的项目锻炼。

“如果有关节炎劳损、慢性关节损伤等疾病的人群，不适宜长距离大运动量徒步活动。”魏成功说，徒步后不宜马上喝吃冷冻，如冰棍、雪糕、冻汽水等冷冻食品或饮料，要避免辛辣和油腻，这样会引起肠胃功能紊乱，失调，严重会引起腹泻或肚子痛。适宜喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。

魏成功说，“徒步后的恢复也尤为关键，往年徒步后都有好多人来医院做康复理疗，其实市民徒步完在家可以相互按摩缓解酸痛。”

魏成功一直坚持“生命在于运动”，也常被称为“运动达人”。

魏成功几乎每年都会参加佛山50公里徒步活动，今年他同样会继续参加。今年58岁的他平时还会参加马拉松比赛。从大学开始魏成功就已经养成运动的习惯，期间还参加过两次全国大学生运动会，现在的全省男子5000米田径记录是他当年创造的。几十年来魏成功从不曾放弃过运动，现在每天5点半就起床开始环绕东平河跑步，来回15公里。

2023年广东省中西医结合医院徒步小分队。

作为广东省名中医、学术经验继承工作指导老师第七批全国老中医药专家，从中医的角度如何看待运动？魏成功表示，中医讲究气血阴阳调和，人体一定要动起来，只要动起来才能气血流畅、阴阳调和、经脉通畅。通过运动，人身体的阳气得以生发，经常适量的体育运动锻炼可以促进全身气通血活，提高心肺功能，令脏腑功能更协调、新陈代谢更旺盛，使脑神经获得休息，抗病能力增强，具有不可替代的“扶正祛邪”作用。中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。中医提倡兼顾“机体气血的调理”与“肌肉体格的锻炼”，达到健康益寿的目的。

对于普通市民来说，哪些运动较为合适呢？魏成功介绍，结合中医来说，不同体质的人群有不同的运动推荐，像肝气足的人善走，快走又可以疏肝养肝；肺气足的人善跑，跑步又可以强壮肺脏；肾气足的人善跳，多跳又可以强壮肾脏；脾气足的人善坐，静坐又可以强壮脾脏。

另外，国潮养生现在备受热捧，大家还可以选择中医传统运动，像今年上了春晚的八段锦、许多人熟知的太极拳以及五禽戏，佛山的咏春拳等，经常练习是可以达到疏通经络、畅通气血以及强体增智等效果。

文/图佛山市新闻传媒中心记者 方婷 通讯员 郭晓珊