近日，延迟退休方案一公布，瞬间上了热搜，大家除了讨论自己有无受影响外，还关注一件事情，就是怎样让自己更健康更长寿。作为基层社区，更为关注居民的健康情绪。9月18日，狮山镇狮城社区居委会、狮城社区工联会举办关爱女职工健康主题讲座，普及中医养生和保健知识，旨在让她们及家人拥有健康生活、健康体魄。

关爱女职工健康主题讲座现场。

讲座中，狮山镇社区卫生服务中心罗村防保中心中医师陈嘉明就女性常见病的预防和治疗等知识为大家进行了详细讲解，并中医眼中的女性、中医养护女性健康两个方面，介绍了一些日常的简单而有效的养生方法，比如涌泉穴、足三里、神厥穴等保健六要穴的按摩技巧。“常灸足三里，可健脾益胃、强壮身体，还可预防中风。操作方案很简单，就是每天按揉一次，每次3～5分钟，或艾灸穴位，每次10~15分钟，以皮肤潮红为度。”

学员学习按摩技巧。

临近夏末秋至时节，可谓养生正当时。现场老师还教给大家适合女性的泡脚汤方，比如取丹参、红花、牛膝、合欢皮、夜交藤各15克，置于开水中煮沸15分钟放温后使用，有安神助眠等功效，适合脑力劳动、思虑过度的女性，经常感到入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间少、记忆力与注意力下降者一周可用2~3次。

活动中，狮城社区还邀请讲师张颖君，指导大家制作艾草养生锤，她围绕材料准备、制作要点等方面讲述，现场女职工跟着步骤操作，不一会儿，一个艾草养生锤就做成了。“中医讲究提前预防，而不是生病了采取才去治疗。比如今天制作的养生锤，没事锤一锤腋窝、肘窝、腹股沟等处，可以促进血液循环、疏通经络、祛湿散寒、缓解肌肉疲劳等作用。”

学员制作艾草养生锤。

“这些方法简单，具有非常强的指导性，让我们女职工受益匪浅，也方便我们自己在家操作，非常实用。”狮城社区居民袁小姐表示，通过这次讲座，深深体会到了女性的健康在于平时的自身保健和预防，她玩笑道：“有了日常的保健，再加上一些锻炼，相信自己会越来越健康，即使延迟退休也有健康体魄去应对工作。”

大合照。

狮山镇狮城社区党委委员叶思思表示，通过这次讲座，让女职工们知道了怎样才能少得病，如何通过养生有效预防疾病，自觉养成良好的生活、工作习惯，加强体育锻炼，以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到工作和生活中，凝聚女性力量，共筑健康未来。

文/图/视频 南海融媒记者 李福云

通讯员 叶思思