中秋假期已经结束，作为应节食品的月饼相信大家都吃了不少。有中医生提醒，市民吃月饼要适量，特别是“三高”人群及肥胖人群不宜多吃月饼。在吃月饼时，大家可以搭配水果和茶类，解决月饼带来的油腻烦恼。

双黄白莲蓉、五仁、水果、冰皮……中秋节后，不少市民家里都还剩有月饼，这些月饼通常会成为早餐或下午茶的“主角”。佛山市中医院三水医院中西医结合副主任医师罗国亮表示，健康吃月饼的关键是适量、合理搭配食材、注意个人身体状况。

月饼的营养特点是高能量、高糖、高脂肪，属于典型的三高食品。每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g。过量食用可能会引起腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退、血糖升高等。

罗国亮建议，一块月饼可分为4-6小块，一家人分食，大家既可品尝更多口味，又能减少整体的摄入量。如果一口气吃这种不同口味的几块月饼，油、糖、能量的摄入可能很容易超标。

此外，对于高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎等疾病的患者，在选择月饼时一定要慎重，少吃的同时，借助月饼包装上的营养标签，选择脂肪含量低的月饼，肉馅、蛋黄馅等脂肪含量高的月饼尽量少吃，以免诱发或加重疾病。

如何吃月饼才不会感到油腻呢？罗国亮建议大家餐后分享月饼的同时，可适量吃一点葡萄、梨等多汁的新鲜水果，或配一壶清茶，调节口味，祛油解腻。

除了饮食上的调整，适度的运动也是缓解油腻感的有效方式。建议大家可以在饭后散步、慢跑或做一些简单的瑜伽动作，都能促进肠胃蠕动，加速食物的消化与吸收。

此外，不建议晚上食用月饼，因为容易增加肠胃负担引起消化不良。可以将月饼作为早餐主食之一，再配合其他的杂粮粥、蔬菜、清茶等。早餐是胃肠内营养物最少的时候，而适量的月饼可以提供充足的能量和脂肪，提高血糖来支撑一上午的工作或活动。

文/佛山市新闻传媒中心记者梁泳诗 通讯员李永亮

图/佛山市新闻传媒中心记者蔡永智