9月28日上午，佛山农商银行·2024佛山高明稻田马拉松官方训练营在高明区西江产业新城明湖公园开营，近百位跑友在专业跑步教练的指导下，积极参与优化训练，提升自身水平。

在训练营上，曾经获得广东省大学生田径锦标赛1500米及5000米冠军，来自中国田径协会的教练员曾根旺，利用丰富的训练和比赛经验，从赛前训练、赛前饮食、装备的选择、运动补给的补充，以及跑友们如何根据自己配速分配体力等方面进行了细致讲解，指导跑友们聚焦马拉松规则技巧训练，帮助跑友通过静态拉伸、动态热身、跑姿纠正等训练项目。

9月28日上午，佛山农商银行·2024佛山高明稻田马拉松官方训练营在高明区西江产业新城明湖公园开营。

期间，跑友们在曾根旺的带领下，沿着明湖公园一期进行了3公里节奏跑步训练。曾根旺介绍，长距离训练是每位马拉松跑者必须经历的，主要是锻炼耐力。节奏跑是一种中等到高强度的训练跑，跑者通过进行节奏跑，可以锻炼自身心血管系统，提高肌肉的有氧能力，延迟乳酸的产生。这种训练跑不仅可以增强跑者的身体素质，还可以培养比赛所需的毅力和耐力。

活动现场，曾根旺还对跑友提问进行了详细解答，并为大家制定了科学合理的赛前计划，助力每一位跑友科学备赛。曾根旺认为，备战马拉松的系统训练要全面，包括心肺功能训练、力量训练、恢复再生训练，还有营养的补给等。他着重强调，赛前的热身和赛后的拉伸同样重要。“我们跑步前做热身，有助于增加身体的柔韧性，让我们在跑步的过程中，步幅可以更大，动作更有弹性，避免损伤的发生，同时促进了血液循环，加速了跑后身体恢复。”曾根旺说。

跑友们在曾根旺的带领下，沿着明湖公园一期进行了3公里节奏跑训练。

此次官方训练营中有不少是马拉松赛事的“新生”，两个多小时的培训，让他们受益匪浅。来自高明跑协的罗祥羽说，佛山农商银行·2024佛山高明稻田马拉松官方训练营的教练讲解得专业且具有系统性，对于赛前的训练安排很重要，能够帮助自己调整和保持良好的竞技状态。“通过教练员的讲解，让大家懂得参加马拉松比赛是需要进行系统训练、系统饮食，提前做好准备，我觉得非常好！”罗祥羽说。

佛山农商银行·2024佛山高明稻田马拉松赛事将于11月17日鸣枪开跑。届时，预计有近1.1万人用脚步丈量佛山高明乡村之美。特别值得一提的是，佛山高明稻马今年全面升级，首次引入全马项目（42.195公里），与半马（21.0975公里）及欢乐跑（约5公里）共同构成丰富的赛事体系，满足不同跑者的需求。赛事起点设在西江产业新城的苏村，全马终点在美的鹭湖安纳希小镇，半马终点在富硒丝苗米产业园（即“万亩稻田”），欢乐跑终点在苏河路。跑者在金秋时节穿梭于西江产业新城、万亩稻田及美的鹭湖之间，可尽享从城市到乡村的变换之美，领略佛山高明的发展成果。

文图、视频/高明融媒记者 劳振朝