你知道吗？肠道里藏着一个神秘的“健康小分队”——益生菌！它们虽小，却对我们的健康起着至关重要的作用！11月22日，一场别开生面的“走进益生菌的世界”青少年肠道知识讲座在佛山市禅城区黎涌小学举行，由广州益力多乳品有限公司佛山分公司公关科营养师陈国香主讲，为师生们带来了一场生动的健康知识盛宴。

讲座一开始，陈国香老师便用生动有趣的方式介绍了肠道在人体健康中的核心地位。她指出，人体肠道中的细菌种类繁多，超过1000种，分为有益菌、有害菌和中性菌，并重点指出有益菌对肠道的重要性。随后，陈国香老师告诉孩子们，通过观察便便的性状、颜色和频率等，可以初步了解肠道的健康状况。她强调，便便就像是肠道健康的“晴雨表”，能够反映出我们的饮食习惯、水分摄入以及肠道功能是否正常。同时，为了维持肠道健康，孩子们不仅要适当补充益生菌，还要养成良好的生活习惯，如饮食均衡，摄入适量的奶类、鱼肉蛋豆类、蔬菜、水果和谷薯类等，培养定时排便的习惯，避免长时间憋便或排便时分心，适量运动有助于促进肠道蠕动，改善便秘等问题。这些看似简单的习惯，却能为我们的健康打下坚实的基础。

讲座过程中，穿插了多个互动环节，孩子们就迫不及待地举起了手，积极回答问题，这种积极参与的态度，让健康知识真正深入了他们的心中。通过今天的互动环节，孩子们不仅学到了许多关于肠道健康的有趣知识，还学会了如何将这些知识应用到日常生活中。

为了让孩子们更加直观地了解肠道，陈国香老师还拿出了肠道模型，与孩子们进行现场观察。从口腔开始，到食道、胃、小肠、大肠，再到直肠和肛门，整个肠道的旅程一目了然。她通过模型详细讲解了益生菌在肠道内的生长环境。她指出，益生菌是肠道健康的关键守护者，它们能够帮助消化食物、吸收营养，还能与有害菌竞争生存空间，维护肠道菌群的平衡。她告诉孩子们，多吃富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜和发酵食品，可以为肠道提供更多的益生菌“种子”。同时，保持规律的作息时间、减少压力、适量运动，都有助于创造一个有利于益生菌生长的肠道环境。

佛山市禅城区黎涌小学保健专干霍燕萍老师也对这次讲座给予了高度评价。她表示，举办这次讲座是为了提高学生的健康意识，“从肠计益”，让学生了解身体消化的过程。从这个过程当中，知道食物是怎样进行消化的，怎样健康的去选择我们的饮食，提高学生们对肠道健康的重视程度，学会如何通过合理饮食和生活习惯的调整身体的健康。相信在未来的日子里，这些健康知识将成为他们成长道路上的宝贵财富。

来源：佛山市禅城区黎涌小学

编辑：陈子涵