2月13日，南海各中小学、幼儿园迎来新学期开学，50多万学子将回到校园。

“神兽归笼”在即。从“寒假模式”转换到“开学模式”，如何才能以最佳状态顺利完成过渡？这份开学指南请收好！

开学“收心”攻略

1、学习篇

检查作业，合理安排时间

开学前一晚，一些有“拖延症”的同学往往还在挑灯夜战，赶工寒假作业。因此，开学前夕，家长应关注孩子作业的完成情况，及时帮助孩子查漏补缺。

●检查作业完成情况

如果还有未完成的部分，家长要做好监督引导。

●保证孩子睡眠

如果匆忙应对，很容易熬夜赶工，家长要督促孩子合理安排时间，保证充足睡眠。

制定计划，让执行力“就位”

科学的学习计划和目标，可以帮助孩子树立自信，消除假期后的失落感，更快适应学习生活。

●量身定制

孩子在制定新学期目标和计划时，家长应指导他们根据自身实际情况，切忌好高骛远，导致目标无法实现。

●具体可行

设定学习目标要具体、可行，如提高某一学科的成绩、学会某项新技能等。同时，还要制定详细的实施计划，做到劳逸结合、提高效率。

2、生活篇

调整作息，让生物钟“归位”

寒假中，很多孩子会打乱作息，导致开学后上课无精打采。如何从寒假的自由状态迅速转换到“规律模式”？以下两点很重要：

●与校园生活同步

开学前夕，家长应鼓励孩子制定与校园生活同步的活动时间表，让孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，规律作息。

●缩短娱乐时间

开学前，家长应监督孩子逐渐减少玩手机、看电视、上网和出去玩的时间，合理安排娱乐时间，以适应开学后的“时差”变化。

在孩子面前，家长也尽量少玩手机，为孩子树立好榜样。

营造氛围，让专注力“到位”

寒假将尽，但有些孩子还沉浸于过年的欢乐气氛中，无法适应学习环境。帮助孩子找回学习状态，家长可以这样做：

●备好开学“装备”

家长可以同孩子一起逛逛文具店，备齐开学文具；一起去书店，挑选学习工具书和必要的辅导书籍。

同时，督促孩子整理好书桌和书包、收好玩具、准备好校服，为开学做好准备。

●感受学习氛围

图书馆是学习气氛最浓的地方，家长可以带孩子到图书馆看看新学期相关书籍或课外书，让孩子浮躁的内心逐渐回归学习状态。

家长还可以带孩子参观博物馆或科技馆，培养孩子对学习知识的兴趣。

3、心理篇

缓解焦虑，让好心态站“C位”

开学在即，有些孩子会出现抵触情绪，表现出情绪不稳、烦躁焦虑甚至食欲不振等症状，家长应及时帮助孩子缓解焦虑情绪。

●理解焦虑 正面引导

孩子对入学产生抵触，可能源自惧怕某一科目的学习、同学之间的矛盾等不同原因或经历，家长应及时问明原因，并有针对性地予以帮助。

家长可以和孩子共同回顾学校中的积极经历和趣事，调动孩子对开学的期待感。同时，积极发掘、肯定孩子的优点，帮他们树立信心，缓解内心的脆弱和不安。

如果孩子情绪过于低落或焦虑，难以缓解，可以及时寻求心理咨询等专业帮助。

●增加锻炼 元气满满

寒假中，很多孩子长期宅家，单一、封闭的环境也会对心理健康产生影响。

家长应鼓励孩子多参加体育锻炼，可以快速恢复健康朝气。

温馨提醒：家长这些做法要不得

误区1：“一刀切”式收心

有些家长习惯“一刀切”地把孩子假期喜欢玩的东西都收起来，比如孩子喜欢的电脑游戏、玩具、漫画书和小说等，这种做法不仅很难让孩子收心，还容易激化亲子矛盾。同时，家长一味地说教，也会引发孩子的抵触情绪。

误区2：“顺其自然”式等待

有些家长则觉得，等开学了孩子会自动适应学校生活，自然就不会懒散了。殊不知，孩子不按时作息、写作业拖延，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的不良学习习惯、生活习惯所导致。这些并不是孩子到了学校就会自然改变，关键还是在于日常培养。

误区3：“依赖老师”式心态

也有些家长习惯于把收心当成是老师的事，认为老师比自己更懂教育，完全指望老师为孩子收心。事实上，除了老师的教育、孩子的努力，家长的日常监督与潜移默化的引导对孩子的成绩有重要影响，家长切不可为了偷懒而放下自己的责任。

健康防护攻略

1、做好健康监测，筑牢第一道防线

自我监测 及时报告

开学前，同学们要密切关注自身和家人的身体状况，做好健康监测。如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等症状，要及时就医，并如实向学校报告。

接种疫苗 建立屏障

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议同学们在开学前及时接种流感疫苗，特别是体质较弱、容易感冒的同学，更要重视疫苗接种。

加强体育锻炼

适量的户外活动有助于提高抵抗力，预防感冒和流感。

2、保持良好习惯，增强自身抵抗力

勤洗手 讲卫生

勤洗手是预防传染病最简单有效的方法。同学们要养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后、外出回家、接触公共物品后，要用肥皂或洗手液认真洗手。

戴口罩 少聚集

在人群密集的公共场所，建议同学们佩戴口罩，保持安全社交距离，减少感染风险。

常通风 保清洁

教室、宿舍等场所要经常开窗通风，保持空气流通。个人物品要定期清洗消毒，保持环境卫生。

合理膳食 适量运动

同学们要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质，增强身体抵抗力。同时，要积极参加体育锻炼，增强体质。

校园安全攻略

校园日常安全隐患

●上下楼梯靠右慢行

●不攀爬楼梯、走道的护栏设施，不到无护栏平台玩

●不在变压器周围逗留，远离喷泉池、池塘等地

●不要把学校公共设施当成游乐设施，不玩危险性游戏

注意个人卫生

●开学后人员密集，要讲究个人卫生

●勤洗手、勤洗澡、勤换衣

预防交通安全事故

●过马路要一停、二看、三通过

●不横穿马路，不在走路时低头玩手机

●不在校内道路、停车场、路侧停车区域玩耍、逗留

●留意路面情况，不要贸然开车门下车

发生拥挤踩踏时

●不在人流中停下，要顺人流而行

●双手护住后脑和颈部，两肘向前护住太阳穴

●不慎倒地时双膝前屈，蜷成球状，侧躺在地

●若有人摔倒，不再前行，大声呼救

遭遇火灾时

●要听从指挥有序撤离，弯腰、捂鼻，不惊慌

●浓烟之中切勿大叫，逃离险地不乘电梯

●熟悉环境，出口易找，楼道烟浓，固守为妙

●不要盲目跳楼

突发地震时

●在教室，躲避在课桌下、讲台旁，用书包保护头部

●在室外，立即蹲下或趴下，降低重心、护住头部

●避开容易倒塌的高大建筑物

●余震发生概率高，震后不要擅自返回教室

应急救援电话要牢记

●公安报警电话110

●火警电话119

●医疗救护电话120

●交通事故报警电话122

（综合中国教育报、人民教育微信号、央视新闻、河北日报、丰县疾控等）

整理/佛山市新闻传媒中心记者 刘浩华