2月13日，佛山中小学迎来开学首日。校长们纷纷走上讲台，为学子们带来“开学第一课”。佛山市城南小学党支部书记、校长邓炳光针对春节前佛山市教育局出台了“减负十条”中提出的“课间休息时间从10分钟延长至15分钟”，向同学们阐述了青少年健康的重要性。

佛山市城南小学党支部书记、校长邓炳光。/学校供图

以下是邓炳光书记、校长讲话摘录：

新的学期如约而至，带着蓬勃的朝气，也带来了一个与我们息息相关的改变——课间休息时间从10分钟延长至15分钟。这看似微小的5分钟，不仅是国家对青少年健康的重视，更是我们重新定义课间、激活成长能量的契机。

一、课间15分钟：是成长赋能的“重启键” 

同学们，你是否曾在上一节课的疲惫中渴望片刻休息？是否因时间紧迫而放弃走出教室？如今，这多出的5分钟，让课间不再是匆匆忙忙的碎片时间，而是一个唤醒身体、沉淀思维的黄金窗口。我们可以用3分钟拉伸肩颈，让久坐的脊柱重新舒展；用5分钟与同学聊聊天，用交流冲散困倦；用5分钟参与小游戏或小活动，在运动中释放压力……科学证明，适度的课间运动能提升大脑供氧量，让下节课的效率提升20%以上。真正会学习的人，必然懂得为身体蓄能。

二、课间15分钟：是责任与领导力的“训练场” 

这15分钟，不应是漫无目的的自由散漫，而可以成为自主管理能力与团队精神的试炼场。运动的本质，是对规则的理解与对秩序的敬畏。你可以主动发起一场班级跳绳挑战赛，担任规则制定者；你可以组织小组设计“课间微运动计划”，科学分配课间时间；你甚至能担任“活动安全监督员”，提醒同伴避免危险动作。当我们在活动中学会统筹、协调与担当……这些能力终将迁移到课堂辩论、社会实践甚至未来的职业场景中。

三、课间15分钟：是终身习惯的“播种期” 

有人曾说：“课间趴在桌上的学生，未来也可能在人生长跑中提前退场。”从坚持每天课间深蹲20次开始，你会收获对抗懈怠的毅力；从主动邀请同伴加入游戏开始，你会培养共情与包容；从遵守“活动后安静回教室”的约定开始，你会懂得自律即自由……有研究表明，养成运动习惯的人，成年后抗压能力与幸福感显著更高。这15分钟，不仅关乎体质，更在塑造未来的生命底色。

四、课间15分钟：是健康成长的“宣言书” 

同学们，你是否注意到——清华学子坚持“下午四点半，操场见”的传统，在奔跑中锤炼意志；北大将“学会游泳”纳入毕业要求。这些顶尖学府的坚守告诉我们：不会管理健康的人，难以驾驭人生的长跑。他们用行动证明：真正的优秀，从不在健康上妥协。让我们以这15分钟为起点：走出教室，让风穿过发梢的瞬间成为成长的注脚；拒绝“躺平式课间”，用适度的活动对抗成长的焦虑，让15分钟成为校园的亮色！

整理/佛山市新闻传媒中心记者高萍恒