回南天，养生祛湿正当时！

你说的“湿”，和我说的“湿”，是同一回事吗？木棉花、土茯苓、薏苡仁这些“药食同源”的食材都适合养生吗？

我们请来佛山市中医院针灸科二科主治中医师黄中梁分享祛湿的“入门”知识，以及不花钱的“祛湿”妙招。

你能分清吗？湿热体质 vs 寒湿体质

1、湿热体质：

表现：容易出油、生暗疮、口苦口干、大便黏腻等。

调理方法：

刮痧：帮助清理体内湿热。

拔罐：促进血液循环，排出湿热。

2、寒湿体质：

表现：手脚冰凉、容易疲倦、大便稀烂、怕冷等。

调理方法：

艾灸：温经散寒，祛除寒湿。

因人而异：不同人群的调理建议

儿童：建议用温和的方法，例如穴位按摩，避免过强刺激。

妇女：特别推荐三阴交穴，对妇科问题和祛湿都有帮助。

老人：通过艾灸足三里穴，可以健脾胃、增强体质。

饮食调理小贴士

湿热体质：

推荐食材：木棉花、土茯苓、玉米须。

做法：煲水代茶饮，帮助清热利湿。

寒湿体质：

推荐食材：生姜、艾叶、红枣。

做法：煲茶饮用，温寒祛湿。

不花钱“祛湿妙招”：日常保健穴位推荐

1.足三里穴

位置：膝盖下四只手指位，胫骨旁开一只手指位。

功效：健脾胃、补益身体。

方法：每日按摩30-50次，以酸胀感为度。

2.三阴交穴

位置：内踝尖上四只手指位。

功效：调理妇科问题、利湿。

方法：顺时针同逆时针各按摩30-50次。

3.阴陵泉穴

位置：小腿内侧，沿胫骨往上推，在转弯位处。

功效：清理湿热。

方法：每日按摩30-50次，以酸胀感为度。

打工人作息同生活习惯建议

早睡早起：保持规律作息，避免熬夜。

饮食清淡：少食甜食，避免惹湿。

健脾食材：多食淮山、莲子、芡实、北芪、党参等，帮助健脾开胃。多饮薏米水、粟米须水，利小便排湿。

运动出汗：适当运动出汗，帮助排湿

文图/佛山市新闻传媒中心记者 林维恩

视频/佛山市新闻传媒中心记者 樊继成