随着佛山50公里徒步活动的临近，越来越多的市民开始摩拳擦掌，准备迎接这场年度盛事。作为佛山最具代表性的户外活动之一，50公里徒步不仅是对体力的挑战，更是一次深入了解城市文化、感受自然风光的绝佳机会。2月26日，记者采访了佛山市登山户外运动协会的领队张科雄，探班徒步路上的“守护者”，为即将参与徒步的市民们揭秘禅城线定线故事和提供专业的建议。

佛山市登山户外运动协会的领队张科雄正在提前踩点。/禅城融媒记者梁湛涛摄

多次踩点讨论，浓缩城市特色的41.5公里

禅城线作为佛山50公里徒步的重要组成部分，全长约41.5公里，沿途经过多个标志性景点，既有老城区的文化底蕴，也有现代化城市的发展风貌。佛山市登山户外运动协会的领队张科雄介绍，禅城线的设置经过了精心的规划与踩点，通常每条线路的踩点时间将近一个星期，经过多次讨论才最终定线。张科雄表示：“我们希望将禅城的城市特色浓缩在这条线上，让市民在徒步的过程中感受到禅城的独特魅力。”

文华公园。/资料图

从起点文华公园电视塔广场出发，市民们将途经塔坡，感受老城区的文化底蕴；随后经过智慧新城、绿岛湖，见证禅城现代化发展的日新月异；最后抵达青年公园，欣赏禅城的自然风光。张科雄希望通过这段路程，让市民们了解一个更完整的禅城。

徒步路上的“守护者”，专注技术保障与风险评估

每年的佛山50公里徒步活动，佛山市登山户外运动协会都会派出专业的教练人员，对线路进行科学、安全的技术指导，并对活动线路的安全隐患进行预判。张科雄表示，徒步过程中最重要的就是安全。技术保障团队会在沿途观察徒步者的状态，及时提供帮助和建议。

张科雄正在进行热身运动。/禅城融媒记者梁湛涛摄

“如果遇到暴晒或雷雨天气，我们会及时提醒徒步者，并上报给总指挥，协商是否需要调整线路。”张科雄说。此外，技术保障团队还会为徒步者提供专业的徒步技巧指导，帮助他们更轻松愉快地完成全程。

张科雄表示，他已连续十年参与徒步活动，无论是活动前的踩线讨论还是活动当天的现场保障，都让他留下了不少珍贵的回忆。“在第一届佛山50公里徒步活动时，由于缺乏经验，准备工作也没现在这么充分，部分徒步者出现了中暑、水不够等情况。”张科雄坦言，正是这些经历让他深刻意识到提前准备和风险评估的重要性。如今，经过多年的经验积累，徒步活动的安全保障和线路规划已经越来越完善，市民们可以更加放心地参与其中。

收好攻略，提前准备量力而行

张科雄接触户外徒步运动多年，对于如何做好途中的保障工作有着丰富的经验。他提醒市民，徒步线路较长，想要完整走完全程的市民游客，切记提前做好相应准备，同时也要量力而行。

1. 提前锻炼，适应运动强度

建议徒步前一周开始，每天走几公里，逐步适应运动强度，避免在活动当天因体力不支而中途放弃。提前锻炼不仅能增强体力，还能帮助身体适应长时间行走的状态。

中山公园。/资料图

2. 选择合适的运动鞋

徒步过程中，选择合适的运动鞋至关重要。张科雄提醒市民切勿穿新鞋徒步，避免出现磨脚的情况。建议选择已经磨合过的旧运动鞋，确保舒适度。

3. 保证充足的休息和睡眠

徒步前一天，保证充足的休息和睡眠，以最佳状态迎接挑战，良好的精神状态和体力储备是顺利完成徒步的关键。

王借岗森林公园。/资料图

4. 注意天气变化，做好防晒和防雨准备

徒步过程中，天气变化无常，需注意防晒和防雨，提前带好可替换的衣物和袜子。遇到暴晒或雷雨天气，需及时调整徒步计划，确保安全。

5. 携带充足的水和食物

徒步过程中，体力和水分的消耗非常大，市民需携带充足的水和食物，尤其是高能量的零食，如巧克力、坚果等，以补充体力。沿途补给点会提供饮用水，市民可支持环保自带饮水杯。

青年公园。/资料图

6. 提前了解线路，做好时间规划

市民游客可提前了解徒步线路，做好时间规划。禅城线全长约41.5公里，徒步者可以根据自己的体力情况，合理安排休息时间和行进速度，避免过度疲劳。

佛山50公里徒步不仅是一场体力的挑战，更是一次深入了解城市文化、感受自然风光的绝佳机会。禅城线作为其中的经典线路，浓缩了禅城的城市特色，沿途风景与文化底蕴交相辉映。

收好这份禅城线徒步攻略，提前做好准备，量力而行，让我们一起迎接这场年度盛事，感受徒步的乐趣与禅城的魅力！

文/禅城融媒记者黄佳慧